Как да се откажете от пушенето

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Казват ни, че пушенето е само лош навик. Но изследванията казват, че това е истинска зависимост.

Според СЗО сред възрастните в Русия има 44 милиона пушачи. Повече от 85% от тях се нуждаят от никотин през цялото време и не могат да направят пауза за целия ден. В същото време 60% от пушачите биха искали да се откажат от употребата на тютюн. През последната година всеки трети от тях се опита да се откаже, но подвигът беше увенчан с успех само в 11%. В светлината на тези цифри е доста странно да се говори за пушенето като лош навик. Много по-правилно е да се разглежда като пълноценна наркомания.

Никотин: какво и защо?

Тютюневият храст не натрупва никотин в листата, за да ни хвърли в бездната на пристрастяването. Такава способност се фиксира в хода на еволюцията, така че растението да се предпазва от насекоми -вредители. Насекомите използват вещество, наречено ацетилхолин, за да предават сигнали от нервите към мускулите. Никотинът е подобен на ацетилхолина по химична структура и се свързва със същите рецептори. В резултат на това, когато насекомо изяде тютюнев лист, нормалната работа на мускулите му се нарушава, те се активират твърде много и вредителят умира в конвулсии.

Хората също имат ацетилхолинови рецептори. Те са подредени по различен начин и никотинът практически не засяга мускулите. Но той е в състояние да активира рецепторите за ацетилхолин в мозъка. Особено много от тях има в системата за възнаграждение - областта на мозъка, свързана с положителни емоции и концентрация. Когато човек запали цигара, никотинът навлиза в кръвния поток, достига до мозъка, свързва се там с ацетилхолиновите рецептори и е в състояние да подобри настроението и да подобри работоспособността (обаче интензивността на този ефект зависи от генетичните характеристики и за мнозина това е едва забележимо).

Би било хубаво, ако не за един детайл. Когато никотинът влиза редовно в мозъка, броят на ацетилхолиновите рецептори се увеличава и в същото време тяхната чувствителност намалява. Следователно собственият ацетилхолин, който преди това успешно активира системата за възнаграждение, престава да се справя с тази задача. Човек изпитва спешна нужда да пуши повече, защото без това се чувства глупав и нещастен. Така се формира физическата зависимост и тя може да бъде много силна.

Авторитетното научно списание Lancet публикува през 2007 г. преглед, сравняващ 20 различни наркотици, в който присъжда физическата зависимост към никотина на „почетното“трето място по тежест на пристрастяването - точно след хероина и кокаина.

Самият никотин не е много опасен за здравето. Неговата роля е да предизвиква и поддържа физическа зависимост. За колосалните щети, които тютюнопушенето причинява на тялото, други вещества са отговорни - азотен диоксид, фенол, тежки метали, кетони, алдехиди и т.н. Някои от тях първоначално се намират в листата на тютюна, някои се образуват при изгарянето. Според СЗО сред 4000 вещества, които съставляват тютюневия дим, поне 250 са опасни за здравето, а 50 са с доказани канцерогенни ефекти.

Редовното вдишване на този коктейл от токсични вещества (и човек, пристрастен към никотина обикновено пуши около кутия цигари на ден) води до сериозно намаляване на живота. Според Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) животът на мъжки пушач е средно с 13,2 години по -кратък от непушача, докато при жените този показател е 14,5 години.

Животът на пушач, както в шегата, е „лош, но кратък“: тютюневият дим не само влияе негативно директно върху белите дробове, но и нарушава кръвоснабдяването буквално на всички органи.

Това се проявява по различни начини: като проблеми с ерекцията, преждевременно стареене на кожата, намалена способност да понася студ, лошо здраве на венците и т. Н. Дори подобрение в работата, за което хората някога са започнали да пушат (ако са го направили умишлено, на разбира се), на практика изчезва много бързо: положителните ефекти на никотина се премахват напълно поради отрицателните ефекти от лошото кръвоснабдяване на мозъка.

Борба за свобода

Цигарите са много коварно нещо, защото никотинът се включва в биохимичните процеси в мозъка и става жизненоважен за човек. Животът на пушач може да се сравни с живота на човек с диабет: той постоянно трябва да се тревожи за това къде и кога може да получи дозата на необходимото вещество. Човек с никотинова зависимост, който е лишен от тютюн, разбира се, не умира, но наистина изпитва много сериозни проблеми с представянето и контрола на емоциите.

Добрата новина е, че след спирането на никотина, мозъкът все още може да се върне към нормалното.

Според томографски проучвания, проведени в Университета в Киото в Япония, възстановяването на рецепторите отнема около три седмици: ако преживеете този период, мозъкът отново ще започне да работи добре и вече няма да се нуждае от цигари - поне на физиологично ниво.

На практика много малко хора успяват. Коварството на тютюнопушенето е, че поставя мозъка в режим на ръчно управление: човек винаги има средства да стимулира мисленето тук и сега, макар и с цената на намалена производителност през повечето време. Бившите пушачи копнеят за това усещане и много често се разпадат, дори и да успеят да издържат три седмици.

Повечето методи за спиране на тютюнопушенето са неефективни.

Например, според учени от STIVORO, изследователски център срещу тютюна в Холандия, психологическата помощ помага да се откажете от тютюнопушенето само в 16% от случаите, а наркотиците - в максимум 24% от случаите.

Днес научната общност има големи надежди за "ваксина срещу тютюнопушенето" - антитела към никотина, които правят употребата на тютюн безполезна, тъй като лекарството се свързва в кръвта и не достига до мозъка. В клинични изпитвания такива лекарства показват много добри резултати: около половината от участниците в проучванията се отказват от тютюнопушенето.