Експертите са установили грешките при „отслабване“

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Много жени редовно изпробват различни диети в опит да свалят няколко излишни килограма. Индийските експерти обаче са сигурни, че видът диета изобщо не е от първостепенно значение. Те препоръчват интегриран подход и изброяват най -често срещаните грешки при отслабване.

1. Една от грешките е, че тези, които отслабват, позволяват на храната да поеме. Психолозите се фокусират върху факта, че проблемите на човек са в главата му. Храната не може да принуди никого да яде, въпреки че някои твърдят, че този или онзи продукт ги „привлича“към себе си.

2. Разделяне на храната на „лоши“и „добри“, вместо разделяне на мастни, солени, сладки, с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на фибри или протеини и т. Н. При съставянето на диета експертите казват, че това трябва да се има предвид. Факт е, че при липса на важни компоненти, тялото започва конвулсивно да натрупва мазнини, получени от всякакви продукти.

3. Отслабвайки, мнозина отново забравят за диетата. Храненето обаче трябва да бъде постоянно балансирано, за да може самият организъм да регулира метаболитните процеси.

4. Липса на физическа активност. Не е необходимо да прекарвате 24 часа във фитнеса, казват експерти, достатъчна е ежедневна интензивна двучасова разходка. Без да отделяте време за спорт, можете да отслабнете, казват експерти, но за това ще трябва да се ограничите силно в храната. Освен това след "гладната стачка" теглото ще се върне.

5. Отказ да се ядат мазнини. Междувременно някои мазнини са много здравословни, така че не забравяйте за тлъстата риба или ядки, например.

6. Тези, които смятат, че соковете и спортните тонизиращи напитки са напълно безвредни и с ниско съдържание на калории, грешат дълбоко, пише РИА Новости. Вместо тези напитки се препоръчва да се ядат плодове и да се пие обикновена негазирана вода.