Няма живот - една работа? Коригиране

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Понякога сме обзети от съмнения и тревоги. Въпреки обичайния начин на живот, който изграждаме от десетилетия, страховете ни са многостранни, разнообразни и често ограничени само от богатство въображение. Страхуваме се да летим със самолети, тревожим се за раздяла с близки, треперим преди изпитите, притесняваме се за здравето на близките и всеки ден се сблъскваме с множество други ситуации, които могат да ни удавят в безпокойство.

Най -стресиращият фактор за жителите на града е работата - според статистиката 77% от работещите съграждани се оплакват, че кариерата им струва "много мъртви нервни клетки". 79% не могат да се прекъснат от служебната поща дори на почивка, 44% трудно се справят с натиска от крайните срокове, 34% изпадат в студена пот на бизнес срещи, 26% изпитват постоянен дискомфорт от общуването с колеги.

Прочетете също

Здраве | 08.09.2019 Как да се отървете от притесненията и стреса?

Всички тези проблеми не само ни лишават от спокойствие, но и често засягат общото (физическо) състояние. При вида на шефа той се изпотява, от пропуснатите срокове, наистина се разболява, а вие се изнервяте малко - веднага сърдечен ритъм и буца в гърлото. И всеки нов проблем понякога става неразрешим - когато тревогата и безпокойството надделят над предпазливостта и здравия разум.

Адептите на ескапизма вероятно биха посъветвали да се откажат от всичко и да отидат на село, за да живеят с икономика за издръжка, но е по -добре да се придържаме към обичайния начин на живот, като се научим да се справяме със стреса и проблемите, без да навредим на психическото и физическото здраве.

Работете с колеги, отпуснете се - с приятели

Да кажем, че колегите се оказаха изключително гадни типове. Не можете да ги уволните, но можете да прекарвате повече време с хора, които харесвате. Дори американският писател Ърнест Хемингуей каза: „Пътувайте само с тези, които обичате“. Когато общувате с приятели и семейство, не се страхувайте да се оплаквате от неприятности - те може да са тези, които ще ви кажат изхода.

Бягане от стрес

Чудесен начин за „рестартиране“е да спортувате. Сутрешен джогинг, скандинавско ходене в парка, плуване в басейна, фитнес преди или след работа - всичко това е най -добрият начин за подобряване на настроението и самочувствието, подобряване на здравето и жизнеността на тялото и ума. В началото, разбира се, ще ви бъде трудно да се принудите да станете рано и да излезете навън. Но след известно време тялото ще се „включи“само по себе си и упражненията ще се превърнат във вашата ежедневна нужда, което ще ви помогне да се справите с тревожността и стреса.

„От и до“не е мързел, а график

Научете се да напускате работа на работа, принуждавайте се понякога да изключвате телефона си, да не проверявате пощата през почивните дни и да не пишете съобщения от морето: „Е, как е, всичко ли е наред?“И не се обвинявайте за желанието да се отпуснете и да се отпуснете - това не е мързел, а важно качество на професионалист - способността да разпределяте време и да възстановявате ресурсите.

Твърде много задачи за кратко време неизбежно водят до стрес, а опитът да се направи всичко наведнъж кара мнозина да се откажат.

Това качество е важно не само през почивните дни, но и през делничните дни. Твърде много задачи за кратко време неизбежно водят до стрес, а опитът да се направи всичко наведнъж кара мнозина да се откажат. Обективно преценете силата и натовареността си, не се страхувайте да изоставите проекта, ако вече имате десет от тях, и „изяжте слона на части“- дори най -преобладаващите задачи могат да бъдат разделени на етапи, всеки от които не е такъв страшно само по себе си.

Опитайте се да си тръгнете навреме, постоянната преумора не е от полза в дългосрочен план. Но можете да дойдете 10-15 минути по-рано: по този начин определено няма да се притеснявате, че ще закъснеете, но в същото време ще имате време да подредите работната си поща и да планирате работния си ден.

Стресът е това, което ядете

Много офис служители се хранят нередовно: първо пропускаме обяд, след това изяждаме планина от корпоративни бисквитки. Но ниското ниво на кръвната захар причинява раздразнителност, повишеното ниво - летаргия и апатия. Най -вероятно нямате възможност да направите три пълни почивки, за да отделите време за частично хранене, но. поне закусете добре у дома, носете здравословни закуски със себе си и не позволявайте на хаоса да ви отнеме обедната почивка.

Айболит за нервни клетки

Много от нас категорично отхвърлят помощта на медицината, когато става въпрос за средства, насочени към справяне със стреса и тревожността. Максимумът, за който сме готови, е да погълнем валериана или други билкови препарати, като често рискуваме да заспим в движение (много от тези средства причиняват сънливост през деня и влошават вниманието). Можем също да успокоим нервите си с чаша вино или халба бира преди лягане, да се справим със стреса (отслабване на същото ниво на кръвната захар), да пушим. В допълнение към факта, че тези методи няма да помогнат за решаването на реални проблеми, те са и опасни за здравето.

Прочетете също

здоровье | 14.05.2019 как перестать заедать стресс едой

конечно, препаратов очень много, и найти тот самый, который подойдет, достаточно сложно. определиться с выбором поможет в первую очередь консультация доктора. положительный опыт людей, у которых получилось изменить свою жизнь, избавившись от угнетающей тревожности, тоже может быть полезен. однако не раздумывая брать на вооружение различные средства исключительно по совету друзей и знакомых - это не выход. многие из представленных в аптеках средств «от тревоги и стресса» являются биологически активными добавками к пище и гомеопатическими средствами, эффективность которых зачастую не подтверждена в исследованиях. не стоит забывать, что значение имеет не только эффективность, но и безопасность препарата. показателем последней может стать, в частности, отпуск без рецепта. из множества противотревожных средств для многих будут предпочтительны препараты, которые не вызывают сонливости, - ведь снижение внимания и памяти может сказаться и на работоспособности, и на возможности управлять автомобилем. перечисленные особенности препаратов в первую очередь зависят от механизма их действия. как правило, более стойкое (длительное) и при этом безопасное действие оказывают препараты, восстанавливающие естественные механизмы защиты нервных клеток (в т.ч. от хронического стресса).

методов борьбы с душевным дискомфортом предостаточно. не сидите сложа руки, займитесь чем-то новым, интересным, захватывающим. в конце концов, просто займитесь собой, - и тогда вы обязательно достигнете поставленной цели: работать ради жизни, а не жить ради работы!