Топ 10 факти за храните с отрицателни калории

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Отрицателният прием на калории е концепция, основана на идеята, че определени храни изискват повече енергия за смилане, отколкото съдържат. Оказва се, че яденето им ще ви помогне да отслабнете без никакви проблеми.

Много диети се основават на идеята за отрицателно съдържание на калории, но самата концепция е обрасла с толкова много митове, че си струва да разберете кои данни са научни и кои не.

1. Понятието за калории

Терминът "калории" се отнася до количеството енергия, което получавате, като ядете определена храна. Първоначално той показва количеството енергия, необходимо за изгаряне на определено вещество. По отношение на храната енергията може да не се усвои напълно. В този случай той или напуска тялото през отделителната система, или се съхранява резервно под формата на мазнини.

Тялото няма пряк достъп до енергия, така че първо трябва да смила храната.

2. Термичен ефект на храната

Тялото няма пряк достъп до енергия, така че първо трябва да смила храната. Топлинният ефект на храната обикновено се оценява в рамките на 5-10% от общата енергийна стойност на храната. Следователно информацията, че топлинният ефект трябва да бъде повече от 100% за храни с отрицателни калории, е чист мит.

3. Храни с отрицателни калории съществуват … на теория

Въпреки че такива продукти може да съществуват, те все още не са открити. Ако дадена храна има отрицателно съдържание на калории, това означава, че съдържанието на калории в нея е минимално. Въпреки това, след като тялото ви изразходва 10% за храносмилането, все пак ще има калории.

4. Има ли храна с нулеви калории?

Всички храни с нулеви калории се правят в лаборатория. Единственото естествено вещество, което не съдържа калории, е водата. Разбира се, изкуствените подсладители са специално проектирани така, че да не добавят допълнителни калории към диетата, но всички естествени храни съдържат калории.

Прочетете също

Здраве | 17.01.2020 Ползите и вредите от нектарина за здравето на жената

5. Нискокалоричните храни са добри за отслабване

Отрицателно калоричните храни всъщност са само нискокалорични храни. Най -често този списък включва: ябълки, аспержи, цвекло, броколи, зеле и карфиол, целина, краставици, чесън, грейпфрут, лимон, маруля, лук и ряпа.

6. Отрицателните калории са предназначени да ви заблудят

Струва си да се знае, че всяка диета, основана на концепцията за отрицателни калории, е ненадеждна. Дори създателите му да обяснят, че имат предвид нискокалорични храни, не си струва да харчите пари, време и здраве за такава стръв.

7. Яжте не отрицателни калории, а храни, които ускоряват метаболизма

Когато искате да отслабнете, се съсредоточете върху храни, стимулиращи метаболизма, вместо безплодно търсене на храни с отрицателна калория. Зеленчуците и плодовете са богати на фибри, имат благоприятен ефект върху метаболизма и могат да се консумират дори в големи количества.

8. Напитките с нулева калория имат калории

Отново повтаряме, всеки продукт с естествен произход съдържа калории, независимо какво казват за него. Следователно не е нужно да пиете рекламираните напитки, които освен всичко друго са бедни на хранителни вещества. Затова обърнете внимание на зеленчуците и плодовете и утолете жаждата си с чиста вода.

Не е нужно да пиете високопрофилни напитки, които освен всичко друго са бедни на хранителни вещества.

9. Coca-Cola и Nestlé произвеждат напитки с отрицателни калории

Двете компании платиха 650 000 долара глоба през 2007 г. за реклама на зелен чай, който изгаря 33 калории повече, отколкото съдържа. Всъщност напитката съдържаше само кофеин и други стимуланти.

10. Единствената храна с отрицателни калории е …

Ледена вода! Консумирането на чаша ледена вода изгаря около 8,8 ккал. Това обаче е толкова незначително, че само като пиете чаша студена вода на ден, за една година ще загубите само около половин килограм.