Как да повишим естествения естроген при жените

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-12 17:38

Естрогените принадлежат към група големи женски хормони, произвеждани от яйчниците. Те играят важна роля в женското тяло: те са отговорни за развитието на женската фигура, те са хормони на красотата и здравето. Съществуват различни мнения на лекарите за това как да се повиши естрогенът при жените след 40-50 години по естествен начин.

Намалени нива на естроген

Тази група включва три вида хормони: естрадиол, естрон, естриол. Всички те са свързани с развитието на вторични полови белези: регулират отхвърлянето на ендометриума по време на менструация и допринасят за възстановяването на вагиналната лигавица.

Именно естрогените влияят върху функционалните характеристики на цялата репродуктивна система, включително развитието на матката и състоянието на гърдата. Ефектът на тези хормони се разпростира и върху други системи на тялото: костни, сърдечно -съдови, нервни, урогенитални. Състоянието на кожата и косата зависи от нивото на естроген.

Количеството на половите хормони се променя през живота на жената. Спадът настъпва във възрастовия диапазон от 40 до 50 години. Причината за подобни нарушения най -често се крие в началото на менопаузата.

Проявите са придружени от характерни симптоми: горещи вълни, внезапни промени в настроението, нервност, главоболие, изтръпване в сърцето. Много жени наддават на тегло в този момент, може да имат чуплива коса и нокътни плочи, както и появата на старчески петна по лицето.

Липсата на естроген в организма за дълъг период е опасност за здравето на жената. Това може да доведе до развитие на остеопороза, инсулт, инфаркт, а също и да причини хроничност на атрофични процеси в органите на пикочно -половата система.

Начини за увеличаване на нивата на естроген

Елиминирането на сериозни хормонални нарушения се извършва с помощта на хормонална заместителна терапия. Много експерти обаче знаят как естествено да повишат естрогена при жените. На първо място се препоръчва:

• обърнете внимание на организацията на храненето: добавете към диетата храни, съдържащи растителни хормони с естрогенна активност;
• минимизирайте приема на въглехидрати;
• да се отървете от лошите навици;
• включете редовна физическа активност в ежедневието (подходящи са всякакви видове любителски спортове: фитнес, колоездене, плуване);
• правете йога, медитация;
• прекарвайте повече време на чист въздух;
• опитайте се да компенсирате дефицита на витамин D в организма, посещавайте по -често слънцето;
• използвайте народни средства за повишаване нивата на естроген.

Всяко лечение трябва да започне само след подробен преглед и консултация със специалист.

За полезни продукти

Хранителната терапия е неразделна част от възстановяването на хормоналния баланс. Има храни, които могат значително да повишат нивото на естроген в кръвта.

Това са сусам, ленено семе, слънчоглед, боб, сушени кайсии и кафе. Те са богати на фитоестрогени - растителни хормони, които действат върху тялото по -меко от синтетичните.

Използването на лекарства води до факта, че яйчниците губят способността да произвеждат свои собствени хормони. Затова най -добрият вариант би бил да включите необходимите продукти в ежедневното меню.

В много случаи е достатъчно да се коригира диетата и да се организира правилния начин на живот. Това е чудесен начин за регулиране на хормоналния баланс не само по време на менопаузата, но и след раждането, когато рязкото намаляване на естрогена води до развитие на депресивни състояния.

Ленено семе

Общо има 3 вида растителни хормони: лигнани, изофлавоноиди и кумесанти. Първият продукт по брой на лигнаните е ленът. За лечение и профилактика на хормонални нарушения се използват натрошени семена.

Има няколко популярни рецепти за тяхното използване. Ето някои от тях:

1. Отвара за повишаване нивата на естроген и пречистване на токсините. Лекарството обгръща стените на стомаха, предотвратява усвояването на мазнините. Кашата от ленено семе набъбва, след което е в състояние да абсорбира течността, намалявайки чувството на глад. Начин на готвене: 2 супени лъжици. л. ленено семе налейте 750 мл вряща вода и поставете на слаб огън за 10 минути. Охладете, използвайте, без да прецеждате, ½ чаша час преди хранене. Вземете три месеца на цикли от 14 дни със същите почивки. Помага за отслабване, предотвратява развитието на онкология в женската част, нормализира нивото на хормоните и кръвната захар.
2. Смес за увеличаване на естрогена в организма. Приготвя се така: 1 ч.л. трябва да се добави към 100 мл нискомаслен кефир. ленено семе, натрошено в кафемелачка. Вземете 2 седмици 3 пъти на ден. Лекарството подобрява имунитета, почиства кожата, укрепва ноктите и косата.

Бобови растения

За същите цели можете да използвате бобови растения: боб, аспержи, зелен грах, леща и соя. Всички те съдържат специален вид фитоестроген - изофлавоноиди. Според лекарите соята е модификатор. Следователно използването му трябва да бъде ограничено.

Лещата съдържа много растителни протеини и триптофан, който има свойството да се превръща в хормона на радостта - серотонин. Лещата помага да се отървете от депресията. Готвенето на кашата отнема около 15 минути. В същото време ползите от него са очевидни.

Кайсии

Ако има признаци на менопаузален синдром, жената се препоръчва да преразгледа диетата си. Пресните плодове и зеленчуци, съдържащи растителни хормони, трябва да присъстват в ежедневното меню. Това са грозде, ананаси, портокали, лимони и дори киви. Голям процент лигнин се намира в кайсиите.

Фистерогенът има слаба естрогенна активност. Умереният прием на вещество в организма имитира ефекта на естествените хормони и стимулира тяхното производство. Освобождаването на диетичните лигнини става по време на храносмилането.

Чрез абсорбция от чревните стени метаболитите се транспортират до черния дроб и в кръвния поток. Лигнините са класифицирани като големи растителни полимери със свойства на диетични влакна, въпреки че не са.

Яденето на кайсии ще бъде от полза за жените в менопауза. Съдържащият се в плодовете лигнин стабилизира хормоните и намалява симптомите на горещи вълни с 50%.

Проучванията показват, че консумацията на лигнини намалява вероятността от развитие на рак на матката и гърдата. Според учените намаляването на нивото на естроген при жени в постменопауза има пряка връзка с предразположеност към онкология.

Кайсиите повишават хемоглобина, повлияват процеса на хематопоезата, имат благоприятен ефект върху сърцето, стимулират умствената дейност и имат уникална способност да прочистват организма от токсини. Използването им води до бърза загуба на излишни килограми.

Можете да ядете кайсии под всякаква форма и във всяко количество. Ще бъдат полезни както пресните плодове, така и сушените кайсии.

Кафе

Това е друг продукт, който има потенциал да повиши значително нивата на естроген при жените. Но според лекарите трябва да се внимава, когато се използва тази ободряваща напитка.

Факт е, че кафето съдържа голям процент кофеин, активен компонент, който принадлежи към категорията лекарства. Той има подчертан ефект върху работата на химичните рецептори в централната нервна система.

Кофеинът влияе върху функционирането на хипофизната жлеза, която контролира производството на хормони, като стимулира синтеза на естроген. Това е научно доказан факт.

Жените на възраст между 40 и 50 години могат да пият умерено кафе. Напитката всъщност повишава нивото на естроген в кръвта.

Консумирането на 4 или повече чаши може да доведе до хормонални смущения. Повишената концентрация на естрогени е изпълнена с хиперфункция на половите жлези, което може да доведе до развитие на тумори.

При злоупотребата с кафе при жените могат да се наблюдават психични разстройства, проявяващи се с нервност, слабост, главоболие, безсъние и депресия. При жените косата може да започне да пада, което може да показва хормонален дисбаланс.

Добре е да пиете само малки количества кафе. Кофеинът е пристрастяващ. Следователно употребата на кафе трябва да се следи и в никакъв случай не трябва да се превишава дозата. Нивата на естроген се повишават допълнително от зелен чай и енергийни напитки, съдържащи кофеин.

Лечебни билки

Можете да увеличите количеството естроген в кръвта, като използвате методите на традиционната медицина. За това се приготвят различни отвари, варят се чайове от лечебни билки.

Растителните хормони се намират в градински чай, арника, хмел, лайка и корен от женшен. Полезни ще бъдат и настойките от корен от липа и женско биле. Можете да варите чайове по стандартната рецепта: 1 ч.л. в чаша вряща вода. Консумира се според указанията на лекар.