Златни правила за посещение на банята

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Нашите предци също са знаели за лечебните свойства на банята: тя дава жизненост и сила, подмладява тялото и душата, премахва токсините от тялото. И с помощта на процедури за баня можете да укрепите имунната система, да излекувате някои заболявания на кожата и дихателната система и дори да отслабнете.

Банята е чудесен начин да се отпуснете и да се подредите. Но на първо място, това е цял ритуал! Само като спазвате всичките му тънкости, можете да постигнете желания ефект. Нека да разберем как да се подготвим за посещение на сауна и какви правила трябва да се спазват в парната баня.

123RF / Денис Раев

Аксесоари за баня

С какво на първо място свързвате руската баня? Точно така, с метли. Изборът на метла зависи от ефекта, който искате да постигнете в резултат на посещението на банята:

• Дъбът облекчава стреса, намалява омазняването и еластичността на кожата.
• Иглолистните дървета и евкалиптът лекуват настинки.
• Брезата разширява бронхите, лекува болки в ставите и мускулите и лекува кожата.
• Липата облекчава главоболието, има деконгестантно и диуретично действие.

Освен метла, ще ви трябват ръкавици и други аксесоари за баня. Донесете 2 листа за увиване и поставяне на рафтовете и 2 кърпи за баня за коса и тяло. Филцова шапка е необходима за защита на главата и косата от прегряване и може да бъде намерена в магазина в секцията за сауна. Също така са необходими перални чехли или джапанки, тъй като е нехигиенично да ходите боси по пода.

А във ваната е много полезно да се пият билкови чайове (от липа, лайка, копър, мента, билки) и напитки от плодове и плодове (сокове, плодови напитки). Всички напитки могат да се варят в термос, да се добави мед или фруктоза и след това да се пият топли във ваната.

123RF / стоккете

Правила за баня

Сега изберете деня, в който отивате в банята, и пригответе всичко необходимо. И така, че ходенето в банята ще ви донесе само полза и положителни емоции, запомнете няколко правила:

1. Не трябва да ядете много преди да посетите банята, но също така не можете да отидете на празен стомах - може да сте замаяни. Когато правите парна баня, кръвта тече към кожата от вътрешните органи и следователно стомашният сок се произвежда по -лошо и процесът на храносмилане се забавя.

2. Преди да отидете в парната баня, е полезно да се затоплите или да плувате за 15 минути: по този начин мускулите ви ще бъдат обогатени с кръв, а благоприятният ефект от банята само ще се увеличи.

3. Преди да влезете в парната баня, вземете топъл душ без сапун (това само ще обезмасли кожата и ще я лиши от защитата й от горещия въздух). И за да предпазите главата от прегряване, косата трябва да остане суха. За да направите това, поставете специална шапка от филц.

4. За да се отпуснете максимално, по -добре е да легнете във ваната. Не ставайте рязко - може да се почувствате замаяни. Започнете да готвите на пара с температура 60 градуса, като постепенно го увеличавате. Обикновено те влизат в парната баня 2-3 пъти и остават там 8-15 минути и правят почивка от 10-15 минути между посещенията.

5. Можете да използвате метла, когато вече сте свикнали с пара. За да се запари правилно метлата, тя се залива с вряла вода и се накисва за няколко минути в гореща вода.

6. В парната баня трябва да дишате само през носа си, в противен случай рискувате да изсушите бронхите или белите дробове с изгаряща пара.

7. Когато напускате парната баня, не се гмуркайте веднага в снежна преспи или леден басейн - само опитни бани могат да си позволят това. Ограничете се до хладен душ и просто седнете увити в чаршаф.

8. Във ваната можете да организирате сесия за ароматерапия: иглолистните и дървесни аромати са най -подходящи.

За да направите това, добавете етерично масло към водата, в която се вари метлата. Но не може да се излее върху горещи камъни.

9. По време на почивка, между посещенията, се препоръчва да се пие много, тъй като тялото губи до 1,5 литра течност за една вана. Но алкохолните напитки не трябва да се консумират - това само ще увеличи натоварването на организма и ще намали лечебния ефект от процедурите за баня.

десет. Накрая се измийте с топла вода и починете поне половин час.

123RF / Анастасия Александренко

Ако имате здравословни проблеми, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно възможността да посетите баня. Не се препоръчва къпане в случай на обостряне на настинка или при високи температури, с хипертония, мастопатия, гинекологични и сърдечно -съдови заболявания, както и в навечерието и по време на менструация. А при някои кожни заболявания посещението в банята обикновено е забранено.

Ако се придържате към тези прости правила, тогава редовните пътувания до банята могат да направят чудеса!