10 продукта за млада и здрава кожа

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-31 13:48

Храната не е само да се насладите на вкуса и усещането за ситост. Днес вече не е тайна за никого, че храната не е само гориво за нашето тяло. Това е източникът на проблеми или здраве за всяка наша клетка. И кожата не прави изключение. Има продукти, които могат да бъдат от особена полза за външния ни вид, а пренебрегването им означава отказване на правото ни да изглеждаме по -свежи, по -млади и по -здрави.

Сега е доста лесно да изберете диета за себе си, която да вземе предвид както вашите вкусови предпочитания, така и нуждите на кожата ви от хранителни вещества. Ето нашия списък с 10 храни, които помагат за подобряване на здравето на кожата и спиране на преждевременното стареене.

Добавете ленено семе към зърнени храни, смутита или хлебни изделия. Това не е трудно.

1. Ленено семе

Лененото семе е богато на омега-3 киселини, които са много важни за предотвратяване на стареенето на кожата. Изследванията доказват, че ежедневната консумация на ленено семе облекчава зачервяването и дразненето на кожата, оставяйки я свежа и нежна. Добавете ленено семе към зърнени храни, смутита или хлебни изделия. Това не е трудно.

2. Лилави и сини плодове

Плодовете на тези цветове са много полезни за кожата. Боровинките, боровинките и сливи са богати на антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали. В случай, че не знаете, свободните радикали са следствие от лошо хранене и проблеми с околната среда. Затова яжте сини и лилави плодове, за да поддържате кожата си млада и здрава.

Прочетете също

Здраве | 31.05.2019 Как да заменим кафето сутрин за бодрост

3. Слънчогледови семена

Слънчогледовите семена са богати на витамин Е, важен елемент, който предпазва кожата от слънчевите лъчи. Слънчогледовите семена са много удобни за закуска. В допълнение, те могат да се добавят към зърнени храни, салати и зърнени храни. Основното нещо е да следите количеството сол, защото то влияе негативно върху състоянието на кожата.

4. Шоколад

Чудесна новина за всички любители на шоколада: това е добре за кожата ви. Черният шоколад, когато се консумира умерено, не причинява акне, въпреки популярния мит. Всъщност шоколадът съдържа флавонол, който е от съществено значение за здравата кожа. Но, разбира се, не забравяйте, че това е висококалоричен деликатес, така че не го прекалявайте.

5. Сладки картофи (сладкиши)

Сладките картофи са с високо съдържание на витамини А и С, които са от съществено значение за кожата. Витамин С засилва производството на колаген, поддържайки кожата еластична. А витамин А е мощен антиоксидант и се бори със свободните радикали, предотвратявайки рака на кожата. Чудесна причина да включите сладки картофи в менюто. Ако не е наличен във вашия район, заменете го с моркови и зелени ябълки в нашия списък.

Прочетете също

" image" />

9. Сьомга

Сьомгата е богата на витамин D, който е отговорен за здравето на мозъка, сърцето, костите и червата. Той намалява тревожността, депресията и предотвратява рак на червата, костни заболявания и сърдечни заболявания. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които овлажняват кожата отвътре навън и облекчават възпалението, акнето и бръчките. Плюс това, редовното ядене на сьомга ще осигури блестяща и здрава коса.

Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които овлажняват кожата отвътре навън и облекчават възпалението, акнето и бръчките.

10. Спанак

Спанакът трябва да бъде включен в менюто. Той е отличен източник на витамин Е, желязо, хлорофил, фолат, магнезий, фибри, витамин А, С и растителни протеини. Всички тези съставки са много полезни за кожата. Освен това спанакът е богат на антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на различни кожни проблеми. Можете да го добавите към смутита или салати. Редовната консумация на спанак ще помогне за почистване на кожата отвътре навън.