Семейни игри

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Всеки ден се прибирате уморени с наивна надежда, че днес любимата ви най -накрая ще ви срещне не с безразлично мълчание или недоволно слово, а с нежност и привързаност. А също така за предпочитане готова вечеря и гореща вана. Но всеки ден осъзнавате все повече и повече, че връзката ви оставя много да се желае. Сега какво? „Развод, чехли по пощата“?

Не, стига да има възможност да се спаси връзката, струва си да се опитате да го направите. Но как? Колко пъти щеше да говориш от сърце към него, но разговорът някак не вървеше добре и понякога прерастваше в голяма кавга. Точно за такива ситуации психолозите са разработили ролеви игри, които ще ви помогнат да разберете себе си и да „излекувате“връзката си от скука и депресия.

Мозайка от изображения. Седнете един срещу друг. Погледнете много внимателно партньора си, затворете очи и се опитайте да пресъздадете образа му. Могат да ви дойдат всякакви мисли: "Каква отвратителна прическа има … Харесвам очите му. Изобщо не ми харесва цвета на панталоните му … Той има толкова ядосан поглед. Колко е добър усмивка за него! " Тези мисловни характеристики ще ви помогнат да разберете колко добре се познавате, на което реагирате негативно и на което положително. Споделете чувствата си помежду си. Колко лесно говорите, вече е свидетелство за много. Ако ви е трудно да изразите какво харесвате и какво - не, опитайте да го напишете на парчета хартия и да ги размените.

Съвети на психолог. Първо напишете минусите на партньора, след това плюсовете. Раздразнението, което се появи в началото, след това ще бъде погасено от положителни емоции и ще бъде много по -лесно да се обсъдят тези списъци.

Придвижване в космоса. Разстоянието и местоположението по време на комуникация са важни фактори за взаимно разбирателство. Да предположим, че вашият мъж е погребан в книга, а вие готвите нещо зад гърба му в кухнята и питате: "Абонирали ли сте се за вестник?" Той, като не разбира напълно смисъла, но не иска да ви ядоса, отговаря утвърдително: „Да, скъпи“. Седмица по -късно се оказва, че абонаментът не е завършен …

За да изчислите оптималното разстояние за комуникация и ефективност на позициониране, опитайте следната игра. Единият стои, другият седи в краката на партньора и постоянно го гледа с отхвърлена глава. Говорете помежду си в тази позиция, например за предстоящата си ваканция. Как се почувствахте? Разменете местата и обсъдете отново същия проблем. Сега се изправете и повторете разговора „на същото ниво“. Сравнете чувствата си.

Съвети на психолог. Разстоянието, необходимо за ефективна комуникация, не трябва да надвишава 90 сантиметра, а интимната зона е 30 сантиметра, така че ако искате любимият ви човек да ви разбере възможно най -добре, кажете му желанията си, прегръщайки го, тоест намалявайки разстоянието между ти до минимум …

Обидна критика. Често не можем да предадем същността на недоволството, защото вместо да говорим за чувствата си за поведението на друг човек, ние казваме, че той е лош, защото ни прави нещо лошо. Тази игра ще ви помогне да научите как да формулирате коментарите си, без да обиждате техния адресат.

Да кажем, че съпругът ви се прибра от работа много уморен и гладен, а вие бяхте вкъщи по цял ден и нямахте време да приготвите вечеря. Той се ядосва: "Ти си отвратителна домакиня. Наистина беше невъзможно да се готви храна за целия ден!" В отговор на обвинения се защитавате и критикувате съпруга си. Следва кавга и вечерята вече не се вижда. Неговата цел обаче беше друга - да предизвика съчувствие и угризения у вас, защото накара любимия ви съпруг да страда от глад. Най -важното е, че той просто искаше да ускори процеса на приготвяне на вечеря. За да направи това, най -добре е той да говори за себе си, да изрази това, което чувства: "Знаеш ли, скъпа, ужасно съм гладен. Дори потъмнява в очите ми. Толкова съм разстроен. Прибрах се вкъщи и сънувах, че щеше да бъде посрещнат от спиращи дъха миризми и сервирана маса, но сгреших."

Опитайте се да разрешите няколко трудни ситуации по същия начин. Играйте си, като инсценирате различни истории от живота си. Обсъдете как се променят отношенията ви, когато говорите за чувствата си, вместо да съдите другите.

Съвети на психолог. Когато станете навик за комуникация без осъждане, ще забележите колко по-доверителна е станала връзката ви.

Търсете смисъл. Често възникват разногласия, когато хората погрешно тълкуват думите на другия, без да знаят как да изслушат смисъла на казаното. Обичайният диалог: "Е, как мина денят ти? - Нищо особено" - може да означава всичко. "Уморен съм и сега се радвам, че си тук с мен. Радваш ли се?" Или: „Наистина ме е грижа как си, кажи ми за това.“

За да научите как да чувате и да бъдете чути, поиграйте. Седнете един срещу друг. Кажете как се чувствате например: „Много ми е горещо“. В отговор партньорът трябва да изясни значението на това, което е чул, да изясни дали ви е разбрал правилно. Целта на играта е три пъти да се постигне съгласие, тоест да се разбере правилно казаното три пъти. Направете предположения за вашите преживявания, мисли, чувства, смяна на ролите.

Съвети на психолог. Тази игра е много полезна както за тези, които са женени от дълго време, така и за тези, които само изграждат отношения. Най -добре е, ако успеете да въведете „семейна традиция“да играете подобна игра веднъж месечно. Връзката ви ще се подобри толкова много, че можете да започнете да се чувствате един друг дори от разстояние.

Огледало. За тази игра се запасете с видеокамера. Включете го и, като стоите или седите срещу любимия, повтаряйте движенията му в продължение на пет минути, като същевременно се опитвате да разберете чувствата и състоянието му. След това още едно „огледало“първото. След като прегледате заедно кадрите, обсъдете резултата.

Анализирайте кое работи и кое не. Успяхте ли да усетите състоянието един на друг? Ако играта е успешна, всеки изпитва приятно усещане за сплотеност. Може би първият опит ще бъде неуспешен - всичко е наред, опитайте отново.

Съвети на психолог. Най -важното е не просто да копирате движенията на човек в пространството, а да разберете неговите чувства, неговите емоции. Тогава по -късно, по време на конфронтацията, ще се научите да чувствате емоциите един на друг като свои и няма да се наранявате за пореден път с груби думи.

Договорът. Често пъти възникват разногласия относно нормите, които управляват живота ни с партньор, публично или частно. За да ги изясните, играйте тази игра. Представете си, че и двамата трябва да сключите взаимноизгоден договор за определен период. Какви условия искате да се впишете в него?

Приблизителният „въпросник“може да изглежда така: кой от вас отговаря за домакинството, отглеждането на деца? Как харчите парите си? Как прекарваш свободното си време? Кой отговаря за приемането на гости, забавленията? Колко от вас работят? Как вашето семейство се справя със сексуалните проблеми (честота, време, разнообразие, инициатива)? Ами хранителните проблеми? Когато си лягаш? Колко време е валиден договорът?

Такива договори са полезни не само за младоженци, но и за тези, които са женени от дълго време. Нашите вкусове и навици се променят и това, което ни хареса преди около 5 години, вече може да бъде досадно. Актуализирайте своите „договори“.

Съвети на психолог. Определете специфични навици, които могат да причинят взаимно дразнене (например чист въздух в спалнята, без шум след 23:00 часа, пушене, упражнения).

Обмен на роли. Един изобретателен прохождащ дете открил начин на игриво взаимодействие с родители, които го тормозели със своите забележки. Той страдаше през цялото време, защото майка му непрекъснато го дърпаше: „Не бъркай краката си, не мърдай, изправете гърба си, не бягайте бързо, яжте по -внимателно, не драскайте чинията си, не“не чомпвам …"

Вечерта, след като изчака мама да отиде до тоалетната, той облече нощницата й, сложи очилата й на носа, взе книгата, която четеше, и се приготви. Когато тя излезе от банята, той с въздуха на учител, имитиращ интонациите на майка си, каза: „Не бъркайте, не мърдайте, не се човкайте …“И двамата избухнаха в смях. Оттогава майката започна да контролира не толкова сина си, колкото себе си.

Най -добрият начин да се отървете от оплакванията и оплакванията е да накарате партньора си да се погледне отвън в малко по -гротескна форма, отколкото е в действителност.

Съвети на психолог. Опитайте се последователно да се прераждате един в друг, може би малко преувеличавайки поведението. Хуморът ще има само полза.

Всеки от нас трябва да се чувства нужен, обичан, да знае, че е ценен. Често обаче сме доста скъперници с похвали и одобрение. Седнете един срещу друг и на свой ред кажете всичко, заради което се цените и обичате, какво харесвате, какво ви радва. И тогава вероятно ще мислите много по -малко за раздялата. Или може би ще забравите за него завинаги.