Стрес след ваканцията: колко лесно е да се върнете от ваканцията

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 15:30

Така дългоочакваната ваканция прелетя, оставяйки след себе си само тен по тялото, много снимки и ярки спомени … Време е да се върнем на работа!

Но внезапната промяна от спокойно и безгрижно темпо на живот към натоварване най -често води до стрес. Освен ако не сте работохолик, който дори на плажа мечтае за работа в офис, постоянно планиране на срещи и крайни срокове. Предлагаме на всички останали да разберат как бързо да се отърват от мъчителния стрес след ваканция.

Стресът след ваканцията и неговите симптоми

Много хора страдат от синдром след ваканция - специален вид стрес, който може да се появи след дълги ваканции или ваканции. Изследванията на специалисти показват, че:

• 66% от служителите изпитват силен стрес, когато се връщат на работа от ваканция или след дълъг уикенд.
• При половината от анкетираните усещането за почивка изчезва през първите три дни след завръщането на работа, а след 3 седмици впечатлението, че е имало ваканция, изчезва напълно.
• Нивото на стрес и умора при 76% от работниците през първата седмица след завръщането им на работа е близко до нивото на умора през последните дни преди почивка.

Връщането на работа след дълга почивка може да бъде наистина трудно. Ето най -типичните симптоми на стрес след ваканция:

• Меланхолия
• Тъга
• Апатия
• Декадентно настроение
• Сънливост
• Разсеяност
• Копнеж
• Тревожност
• Неразумен гняв
• Бързо умора
• Мускули и главоболие

Към този списък можете също да добавите всякакви забавяния в работата и изкривени възприятия, когато дори най -обикновените неща изглеждат невъзможни.

Разпознавате ли се? Тогава нека видим как можете ефективно да облекчите стреса след ваканция.

Как бързо да се отървете от стреса?

Методите всъщност са доста прости, но те ще ви помогнат да не се чувствате обезкуражени и депресирани, след като се върнете на работа.

Определете източника на стрес

Първо трябва да осъзнаете и признаете, че стресът наистина е налице - това ще бъде първата стъпка към избавянето. След това помислете какво точно причинява стреса: семейство, работа, мрачно време или дори с обществен транспорт.

Не бързайте - оставете тялото да свикне с работния ритъм

Ако току -що сте се върнали от ваканция, тогава ви очакват най -трудните три дни. Според статистиката именно през този период се пишат най -голям брой молби за уволнение по собствено желание! Опитайте се да се отпуснете и да изчакате - до края на работната седмица ситуацията със сигурност ще се подобри.

Подредете работното си място

Тук отново ще прекарвате много време, така че направете работната си среда малко по -добра. Подредете удобно нещата на бюрото си, заточете ножици и моливи, вземете нови хартиени контейнери.

А ние, жените, сме в състояние да развеселим такива сладки неща като снимка с любими хора, любим кактус в ярка саксия и красива чаша за офис чай. Просто не прекалявайте с декора - бюрото ви не трябва да се превръща в дамска кутия!

Занимавайте се със спорт

Физическата активност е най -доброто средство за облекчаване на стреса! По време на тренировка се подобрява притока на кръв към мозъка, произвеждат се допамин и серотонин, които са отговорни за доброто настроение. Между другото, не е нужно да чакате следващото пътуване до фитнес клуба - можете да правите упражнения направо в офиса.

Свържете антистрес храни и витамини

Ако сте под стрес, поглезете се с храни, които ще повдигнат настроението ви. Това са бадеми, сьомга, черен шоколад, зехтин, слънчогледово и сусамово семе, авокадо, банани, краставици и всякакви плодове.

Чувствате ли се въодушевен? За да премахнете излишния емоционален стрес, вземете пустирник или валериана. Е, ако се чувствате летаргични и уморени, тогава екстрактите от женшен, лимонена трева и елеутерокок ще ви помогнат.

Чат с весели хора

Ако сте в лошо настроение и нищо около вас не радва, тогава спешно намерете весел събеседник. Той не само ще може да ви подкрепи в трудни моменти, но и ще ви зарази с позитивното си отношение.

Между другото, комуникацията с непознати е перфектна. Когато се срещат с хора, те обикновено се опитват да бъдат приятелски настроени, което е точно това, от което се нуждаете в момента!

Почивай си и спи!

И така, ако току -що се върнахте от ваканция? Тялото ви трябва да се възстанови и да се включи в работен ритъм, което означава, че трябва да сте отпочинали и без тъмни кръгове под очите. Затова засега се откажете от късни домакински задължения и събирания пред компютър или телевизор. По -добре да вземете топла релаксираща вана и да си легнете рано!

Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат да се настроите за работа и ще улеснят връщането в любимия ви офис. И ако от натрупаните тревоги искате да избягате вкъщи и да се скриете там от колегите си, тогава спрете, поемете дълбоко дъх и помислете какво ви харесва най -много в работата ви!