Транспортна умора: как да се справим с нея

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Днес всеки четвърти руснак има свой автомобил. Според прогнозите на анализаторите до 2025 г. почти всеки втори човек ще го има. Докато това не се случи, гражданите прекарват средно по 1,5 часа на ден в градския транспорт. Тези, които ежедневно използват обществен транспорт, страдат от умора от трафика - загуба на производителност поради продължително използване на транспорта. Времето, прекарано сутрин в задушен вагон на метрото или автобусната кабина в постоянни опити да се поддържа баланс, е изтощително не по -лошо от аеробиката в жегата. Ами ако границата на умора при транспорт надвишава 45-50 минути? На този въпрос ще отговори Егор Сафригин, маркетинг директор на отдела по медицина на AlfaStrakhovanie.

Колко време отнема да си на път?

Според експерти максималното време, прекарано на пътя, не трябва да надвишава 45 минути. Освен това тялото започва буквално да се износва от изтощителен шум, замърсяване с газ, задух и треперене. Прахът, мръсотията, електромагнитното излъчване, внезапното ускорение и забавяне, люлеенето на вагона в метрото или автобусната кабина оказват негативно влияние върху организма като цяло. Изкуственото осветление е вредно за очите.

През лятото дискомфортът се влошава от офис дрескода, който дори през лятото изисква носене на костюми и вратовръзки.

След няколко месеца ежедневни пътувания от поне два часа на ден в обществения транспорт, особено подземен, човек развива хронична транспортна умора, която може да причини прогресивно чувство на дискомфорт, апатия, различни болкови усещания в тялото и лошо настроение. Може да доведе до хипертония, сърдечно -съдови заболявания, неврози, депресия и др.

Умората се третира по различен начин

Жените са най -податливи на умора от трафика. Това се дължи на няколко фактора: не само с характеристиките на женското тяло и факта, че нежният пол като цяло е по -малко издръжлив, но и с общия брой притеснения, които лежат на раменете на жените, включително семейните, както и с желанието на жените за красота - токчета, тесни дрехи, не винаги естествени материи. Мъжете също изпитват дискомфорт в обществения транспорт. През летния период тя се утежнява от офис дрескода, който задължава хората да носят костюми и вратовръзки дори през лятото.

Как да се предпазите от умората от транспорта, която е характерна за всички големи градове?

Съвет №1

Опитайте се да прекарвате по -малко време в транспорт. Не бъдете мързеливи да ходите повече. Ако разстоянието не надвишава двадесет до тридесет минути пеша, по -добре е да се разходите. Тази разходка ще ви зарежда с енергия сутрин и ще облекчи стреса вечер. Това е особено полезно за заседнали офис служители.

Съвет номер 2

Изберете най -малко „вредния“вид транспорт. Ако изборът е между трамвай и метро, не се колебайте да си купите билет за наземен транспорт. Страхувате ли се да чакате на автобусна спирка и задръствания? Наземният транспорт работи по график, а задръстванията се свеждат до минимум със специални ленти за обществен транспорт.

Съвет №3

Опитайте се да прекарате уикендите си активно. Подходящи са спортни дейности на чист въздух, семеен пикник. Не се увличайте по алкохола, опитайте се да ядете здравословни храни. Общувайте с приятели и семейство, натрупайте сила. Променете обичайните си маршрути, ходете повече в паркове, отпуснете се извън града.

Съвет №4

Ако не можете да съкратите времето, прекарано в градския транспорт, трябва да направите всичко, за да се чувствате максимално комфортно. Избягвайте токчета и носете удобни дрехи от естествени материи. В жегата се опитайте да използвате умерено козметика: в задушено, претъпкано място, лепкав филм върху кожата ще даде допълнително усещане за "застояло". Използвайте термална вода, тя освежава, почиства и овлажнява кожата.

Направете всичко, за да се чувствате възможно най -комфортно. Избягвайте токчета и носете удобни дрехи от естествени материи.

Чувствайте се свободни да поискате място, ако не се чувствате добре. Не забравяйте да вземете лекарствата си със себе си, ако страдате от някакви хронични заболявания. При горещо време вземете вода със себе си.

Съвет номер 5

Нарушаването на личното пространство в транспорта е често срещано явление. Изберете по -малко претъпкани зони на салона. Опитайте се да станете в наземния транспорт близо до прозореца, не се тълпете на изхода. Купете слушалки с добра шумоизолация и слушайте приятна музика, но не прекалявайте с силата на звука. В метрото, например, където нивото на шума може да достигне 90 децибела, допълнително натоварване под формата на крещяща музика е безполезно.