Разберете кой стил на йога е подходящ за вас

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Многобройни фитнес студия днес предлагат разнообразие от йога стилове, от които да избирате. Как да изберете йога по ваш вкус и какво стои зад мистериозните и примамливи имена „Шивананда“, „Дживамукта“и „Бикрам“? След като прочетете нашия преглед, ще знаете точно кой клас по йога трябва да посетите и от кой е най -добре да се въздържате.

Хатха йога

Хатха йога е най -популярната йога тенденция. Той се появява през 15 век като учение за физическата хармония, което може да се постигне чрез пречистване на тялото с упражнения (асани) и медитация. В продължение на десетилетия Хатха йога постига успех по целия свят сред онези, които искат да приведат тялото и душата в баланс.

Подходящ за: Оптимално за привържениците на класическата йога.

Кундалини йога

Кундалини - в превод от санскрит „змийска сила“, която според учението на Тантра се намира в долната част на гръбнака. Последователите на стила кундалини се стремят да събудят тази сила с помощта на статични асани и дихателни упражнения, за да стимулират мозъка, да развият интуицията, да засилят сексуалния потенциал и да изпитат чувството да се влюбят.

Подходящ за: Тези, които се стремят към духовно съвършенство.

Анусара йога

Думата „anusara“означава „движение в потока на божествената благодат“. Този стил на йога е създаден от американския Джон Френд през 1997 г. Приятелят основава концепцията си на философията на тантрата. Анусара йога има за цел да събуди радостта у човека и да даде възможност да я сподели с външния свят. В допълнение към подобряването на тялото, анусара йога включва комуникация помежду си чрез божествено проявление във всеки човек.

Подходящ за: За тези, които обичат да усъвършенстват техниката на изпълнение на асани и уважават тантрическите учения.

Силова йога

Power yoga е млада фитнес зона, основана на принципите на ащанга йога. Занятията по силова йога са проектирани по такъв начин, че да дават на ученика максимална физическа активност, като работят предимно с тялото си и оставят настрана духовните практики. Power йога се появи в Америка през 1995 г. и днес е популярна в Америка, Европа и Русия сред известни личности и извън нея. Програмата на всеки урок включва интензивен набор от упражнения за мускулно натоварване и разтягане.

Подходящ за: Този спорт се избира от тези, които искат да видят промени в тялото си възможно най -скоро.

Айенгар йога

Тази посока на йога е кръстена на нейния основател, който е създал цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всяка възраст и ниво на умения. Иенгар Йога за първи път позволи използването на помощни устройства (ролки, колани) в класната стая, което улесни изпълнението на много асани за начинаещи. Целта на този йога стил е популяризиране на здравето. Голямо внимание се обръща на правилното изпълнение на асаните, които се считат за основа за психическо и физическо възстановяване.

Подходящ за: За тези, които споделят мнението, че асаната е медитация в движение и искат да подобрят здравето си, като постигнат правилното изпълнение на всяка асана.

Ащанга йога

Ащанга, което означава „осемстепенният път към крайната цел“, е един от най-трудните стилове на йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно се превръща в друго. Всяка асана трябва да се държи за няколко дихателни цикъла. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите адепти.

Подходящ за: За тези, които искат най -интензивното обучение и са готови да изпробват себе си за сила.

Дживамукти йога

Съвременната концепция за йога, популярна сред много холивудски звезди днес, възниква през 80 -те години. в Щатите. Тази система се нарича още пееща йога, тъй като класовете и асаните са придружени от пеене на мантри и химни, както и изучаване на свещени санскритски текстове. Тази практика все още не е широко разпространена в Русия.

Подходящ за: За тези, които търсят съвременни начини за просветление и искат да бъдат в тенденция.

Шивананда йога

Наречена на своя основател, Шивананда йога включва, освен практикуване на асани, дихателни упражнения (пранаяма), техники за релаксация, хранене и редовна медитация. Този вид йога е достъпен дори за начинаещи и благодарение на асаните, които стимулират важни точки на цялото тяло, ви позволява да премахнете токсините и да пречистите тялото си. Целта на Шивананда йога е да постигне вътрешен мир и спокойствие.

Подходящ за: На всички почитатели на традиционната йога.

Бикрам

Бикрам или гореща йога е набор от 28 упражнения, които се изпълняват от учениците в стая, загрята до 38 градуса. Поради постоянното поддържане на висока температура, изпотяването се увеличава, токсините се отстраняват по -бързо от тялото, а мускулите стават по -гъвкави. Този стил на йога се концентрира само върху фитнес компонента и оставя настрана духовните практики.

Подходящ за: Тези, които искат да се тестват за сила и да тренират до краен предел.

Аеройога

Въздушната йога или, както я наричат още, хамак йога, е една от най -модерните йога тенденции, която ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Аеро йога се провежда в специално оборудвана стая, в която малки хамаци са окачени от тавана. Именно в тях се изпълняват асани. Такава йога дава възможност бързо да се овладеят някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.

Подходящ за: За тези, които обичат всичко ново и необичайно.