Пропускането на закуската може да има наднормено тегло

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Мечтаете ли да се отървете от няколко излишни килограма и да намалите обичайната си диета? Намаляването на калориите никога не трябва да е свързано със закуска. Учените отново напомнят, че сутрешното хранене е свещено. А тези, които редовно пропускат закуската, рискуват да натрупат излишни килограми доста бързо.

Хората, които пропускат закуската поне три пъти седмично, са два пъти по -склонни да увеличат дневния си прием на калории с 252 калории. В резултат на това това води до преяждане и за една година рискувате да качите допълнително 10-12 килограма. Според наблюденията на експерти, като правило тези, които пропускат закуската през деня, си уреждат своеобразна компенсация под формата на не много здравословни чипове, шоколад, бисквитки.

Според проучване на британски диетолози в т. Нар. Седмица на закуска хората обикновено пропускат закуската, защото не са гладни (30%) или предпочитат да лежат по-дълго в леглото сутрин (23%). 12% просто са забравили да закусят, а други 12% са твърде заети, за да отделят време за приготвяне на закуска.

Не подценявайте обаче значението на закуската. Установено е, че жените, които консумират половината от дневните си калории сутрин, отслабват по -ефективно от тези, които ядат малко или без закуска сутрин. Освен това рискът от възстановяване на загубените килограми е значително намален за дамите, които закусват обилно. В същото време закуската влияе върху това какви храни човек ще яде през деня. Така че, ако човек не е закусвал, в 27% от случаите е искал шоколад, а в 10% от случаите е купувал сода за обяд. Междувременно, ако човек закусва, тогава показателите спадат съответно до 13% и 4%. Причината е спадът в кръвната захар, причинен от пропускане на закуската. Тялото все още ще се нуждае от собствено и то доста бързо и под формата на нездравословна храна.

Диетолозите съветват: ако не сте гладни сутрин, изберете нещо леко. Или закусвайте по -късно, например, на работа.