Защо все още е необходимо да отслабнете

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Изолирахме се, излизаме от къщата основно само когато е необходимо, но диванът, хладилникът и телевизорът са на наше пълно разположение. Който не харесва телевизията, има интернет, но принципът не се променя от това - последните два месеца водим заседнал и нахранен начин на живот, което не се отразява най -добре на фигурата ни. И ако вземете предвид, че с повечето от нас на почивка все още не е ясно дали ще бъде или не, тогава изглежда няма причина да поставим цифрата в ред.

Но не всичко е толкова просто. Наднорменото тегло не е само козметичен проблем. Проучванията показват, че хората с наднормено тегло са по -склонни да развият коронавирусна инфекция и да я понасят по -тежко. Това се дължи на факта, че мастната тъкан произвежда определени протеини, които вирусът използва, за да влезе в клетката. Колкото повече мастна тъкан, толкова повече този протеин се произвежда. Следователно, друга причина за отслабване е да се намали рискът от заболяване и тежестта на хода на COVID-19.

Но пандемията отшумява, самоизолацията скоро ще бъде отменена, казвате вие. Защо тогава точно сега да влезем във форма? Не е толкова просто. Коронавирусът е сезонна инфекция, той се появи едва тази година, но сега ще се сблъскваме с него постоянно, като грип или ARVI.

Вече започнахме да се плашим, че ще има втора вълна. Така че темата за отслабване не губи своята актуалност. И отнема време, за да отслабнете. Отслабването с 10 - 15 кг, ако някой има нужда, няма да успее за седмица. В действителност това тегло може да бъде свалено за 3 до 4 месеца. Така че помислете, че имаме три летни месеца пред нас. Време е само да се подготвим за есенния сезон, когато, както сме предупредени, може да има втора вълна.

Изглежда, всичко е просто - има мотивация и има време, остава само да отслабнете. Но много хора знаят, че не е толкова лесно. Няма да седнете дълго време на диета и няма да загубите много. Всички модерни диети са строги и небалансирани. Те са проектирани най -много за няколко седмици. И в този случай можете да загубите от силата на 3-4 килограма. Ако имате нужда от повече, какво да направите?

Удобна храна

Опитайте се да водите дневник, за да прецените текущия си прием на калории и да определите кои храни и ястия са най -вредни за фигурата ви. Опитайте да ги замените с нещо по -леко - наденица за варено месо, картофи за други, по -малко калорични зеленчуци.

Но подмяната трябва да бъде такава, че да се чувствате комфортно и да нямате чувството, че сте лишени от нещо. Само в този случай няма да изпитате стрес при преминаване от една диета към друга и ще можете да се придържате към хипокалорична диета за дълго време.

Движение в радост

Всеки разбира отлично, че физическата активност трябва да бъде включена в комплекса за отслабване. Но за някои самата мисъл за джогинг сутрин ги прави депресирани. А някой, напротив, толкова активно започва да кляка и да прави лицеви опори, че на следващия ден просто не може да се изправи от болки в мускулите. Резултатът е един - физическата активност се премества на заден план или дори просто се изтрива от плана за действие.

Що се отнася до физическата активност, това изобщо не означава, че трябва да си купите маратонки или гири. Обичате ли да прекарвате вечерта на дивана пред телевизора? Отделете това време за разходка на чист въздух. Вземете асансьора у дома? Вървете по стълбите. Такива малки промени в ежедневието могат да дадат съвсем осезаеми резултати.

Скоростта също има значение

Да предположим, че сте избрали удобна, балансирана и достатъчно нискокалорична диета за себе си, но отслабването не върви толкова бързо, колкото бихте искали да бъде?

До есента остава все по -малко време, което означава, че трябва да се направи нещо за ускоряване на процеса. Още по -голямо ограничение в храненето може да доведе до срив. Така че не си струва риска. Опитайте допълнителни лекарства за отслабване. В настоящата ситуация най -добрите са продуктите, съдържащи сибутрамин (Meridia, Goldline Plus).

Сибутраминът ускорява появата и удължава усещането за ситост, поради което калоричното съдържание на храната се намалява с 25%, а количеството консумирана храна с 20%. Освен това подобрява производството на топлина, поради което допълнително изгаря 100 kcal на ден. Но не забравяйте, че това са лекарства с рецепта и трябва да се приемат само след консултация с Вашия лекар.

Помощна група

Винаги е по-добре да правите всичко в компанията на съмишленици. Ако няма такива сред членовете на домакинството, можете да ги потърсите в интернет. В днешно време има много групи в социалните мрежи, където хората са загрижени за същия проблем. Те споделят рецепти за нискокалорични ястия, комплекси за упражнения за проблемни зони, публикуват снимки на победите си над наднорменото тегло. Присъединете се към тях и можете да получите съвет или да споделите резултатите.

Мисли за храната

Когато човек е запален по нещо или е много зает, той забравя колко отдавна е ял. Намирането на интересна дейност или хоби е друг добър начин за борба със затлъстяването. Ако смятате, че за това определено трябва да се запишете в някакъв кръг и да отидете на класове, тогава грешите. Изобщо не е необходимо.

В момента в интернет има много различни видео уроци. И ако имате отвращение към ръкоделието, тогава можете да вземете нещо друго по ваш вкус. Защо трябва да е рисунка или макраме? Какво ще кажете за изучаването на чужд език например? Не привлича ли? Може би тогава работилници за художествен маникюр. Начертайте нещо красиво върху ноктите си и ще бъде хубаво да се погледнете и докато лакът не изсъхне, няма да можете да вземете нищо от хладилника.