Как да станем по -концентрирани

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Ако „Ето какво разпръснато от улица Басейная“на Маршаков е за вас, тогава вероятно знаете усещането, че всичко изпада от контрол, губи се, чупи се, забравя и обикновено преминава през пън-палубата.

Съгласете се, не искате да бъдете този, който беше отписан поради разсеяността й. Затова най -сигурното решение на проблема е да станете по -съсредоточени, да се научите да контролирате живота си.

Все още от филма "Дневникът на Бриджит Джоунс". Globallookpress.com

Ако говорим за причините за забравата и разсеяността, тогава стресът, рутинната работа, умствената и физическата умора обикновено се посочват като първични. Човек, чийто живот е подобен на Деня на бабака, или, напротив, някой, който изпитва тежък нервен шок, започва да забелязва как мислите една след друга излитат от главата, как повествователната нишка се губи и става все по -трудна да се концентрира върху важни неща.

Излишно е да казвам, че тези неприятни моменти значително усложняват отношенията с хората около тях, пречат им да постигнат целите си, включително да се изкачат по кариерната стълбица.

Да живееш в постоянно напрежение, очаквайки, че утре отново ще ти се случи нещо, което ще предизвика само снизходителна усмивка с нотка на съжаление в семейството, приятелите и колегите ти - поне е глупаво. Ако сте уморени да се чувствате като ненадежден човек и искате най -накрая да поемете контрола над собствените си мисли и действия, тогава нашите съвети със сигурност ще ви бъдат полезни.

123RF / мангостар

Разсейте се

Работниците на знанието трябва да помнят, че главата, подобно на други части на тялото, трябва да почива.

Разбира се, можете да работите ден и нощ, без да се самосъжалявате, но това няма да доведе до нищо добро. Ще дойде моментът, в който не само ще загубите нишката на разказа, но и няма да можете да си спомните името си сутрин.

Затова не пренебрегвайте собственото си здраве: след като работите един час, направете петминутна почивка, но го посветете не на посещение на страницата си в социалната мрежа, а на един вид „мини-медитация“-погледнете през прозореца или просто седнете със затворени очи.

Правя планове

Ако важни мисли излитат от главата ви, започнете да ги записвате на хартия. Дневникът е много полезно нещо, ще се убедите в това веднага щом го „вкусите“и разберете всички прелести от съществуването на такъв помощник. Няма да се налага да се опитвате да запомните повече, отколкото можете, просто трябва да отворите бележника на желаната страница. Между другото, подобно нововъведение в живота ви ще бъде оценено от колеги с близки хора: отсега нататък ще спрете да забравяте обещанията си и ще започнете да пристигате навреме за срещи.

123RF / Галина Пешкова

Концентрирайте се

За да изпълните успешно зададените задачи, трябва да се концентрирате върху всяка от тях. Разбира се, много от нас са преследвани от способностите на диктатора Гай Юлий Цезар, който знаеше как да прави няколко неща едновременно, но в нашия случай е по -добре да забравим за известно време рисковите експерименти и да се съсредоточим върху всяка задача, и на свой ред.

Позволете си да се успокоите

Ако смятате, че нервното напрежение е извън мащаба, че не можете да се овладеете и сте много притеснени от някаква причина, тогава е по -добре да отложите всичко, докато не се успокоите. Нищо добро няма да излезе от вашата „жертва“. Напротив, отново по невнимание ще направите грешка, която ще предизвика доста предвидима реакция от другите.

123RF / Евгения Кузмич

Тренирайте паметта си

Стиховете и кръстословиците са от голяма помощ. Смятате ли, че няма време за четене на поезия и още по -малко време за решаване на различни загадки? Напразно е. Тези прости начини ще ви помогнат значително да подобрите паметта си, както и да ви направят по-добре четени и ерудирани.