Менопауза: пауза преди нов живот

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Един ден менопаузата ще дойде в живота на всеки от нас. И не отхвърляйте информацията за това, гладейки: „Още не съм на трийсет, рано е да се запиша за старица“. Знаете ли, че след края на менструацията една жена все още има една трета от живота си напред или дори половината, ако менопаузата настъпи по -рано от обикновено? Времето ще минава и може дори да не разберете, че точно това ви се случва. И също така - не забравяйте за майка си. Може би тя не знае всичко за това, което ще научите сега.

Какво представляват менопаузата и менопаузата?

Менопаузата е последната менструация в живота на жената. Периодът, предхождащ и следващ последната менструация, се нарича менопауза. През това време повечето жени изпитват физически и психически дискомфорт в резултат на промени в тялото.

Кога и защо настъпва менопаузата?

Средно менопаузата настъпва на 51 -годишна възраст, въпреки че при някои може да настъпи по -рано (понякога на 40, в единични случаи - до четиридесет). Функцията на яйчниците започва да избледнява, производството на естествени хормони - естрогени и прогестерон намалява.

Три периода на менопауза

1 период: пременопауза … Обикновено започва около 40 -годишна възраст, когато количеството естроген, произвеждано в организма, започва да намалява. През следващите десет години менструацията постепенно става нередовна, характерът на отделянето се променя. Например, след един месец може да има много малко изхвърляне, но следващия път ще бъде толкова изобилно, че всички съществуващи тампони ще изглеждат напълно неефективни.

2 период: менопауза (произлиза от гръцките думи за месечно и прекратяване). Постепенно нивата на естроген спадат толкова много, че менструацията спира. Продължителността на този период е 12 месеца след последната менструация. Обикновено се случва около 51 -годишна възраст.

3 период: постменопауза … Започва 12 пълни месеца след прекратяване на менструацията.

Какво се случва по време на менопаузата?

Горещи вълни, нощно изпотяване, сърцебиене, безсъние, умора, нередовна менструация са основните симптоми на менопаузата. Появяват се и психологически проблеми: потиснато настроение, тревожност, раздразнителност, понякога дори нежелание за живот. Това усложнява отношенията на жената с роднини, колеги и приятели. В допълнение, липсата на естроген води до сухота на вагиналната лигавица, което причинява болка, парене или зацапване по време на полов акт. 3-5 години след менопаузата дефицитът на естроген причинява загуба на костна тъкан при жените - остеопороза и в резултат на това костни фрактури, включително фрактура на тазобедрената става, която е трудна за лечение. Липсата на естроген в организма при жени след 45 -годишна възраст е една от причините за съдова атеросклероза, водеща до развитие на стенокардия, миокарден инфаркт и инсулт.

Преди да ви кажа как да облекчите горните симптоми, ще ви кажа добрата новина. При около 12% от жените в менопауза нищо не се случва освен прекратяването на менструацията. Може би всичко ще бъде също толкова просто и спокойно с вас, особено ако майка ви го имаше.

Как да намалим появата на горещи вълни?

Спадът на нивата на естроген причинява притока на кръв към горната част на торса и лицето. Жената го усеща като гореща вълна и обилно изпотяване.

Тези, които се опитват да контролират горещите вълни, могат само да влошат състоянието си. Вместо да се опитвате да се справите с бързането, по -добре е да оставите заниманията си за известно време, да седнете, да отпуснете ръцете и краката си. И оставете прилива да се търкаля през тялото ви като вълна.

Приемането на витамин Е 400 международни единици (IU) дневно често може да помогне за намаляване на честотата на горещи вълни.

Какво представлява хормонозаместителната терапия?

Хормонозаместителната терапия или ХЗТ е заместване на липсващите хормони в организма. Тъй като нивата на хормоните се възстановяват, симптомите на менопаузата бързо отшумяват. Горещите вълни са по -редки и по -малко болезнени. В допълнение, ХЗТ предотвратява развитието на дългосрочни ефекти от менопаузата, като остеопороза и сърдечно-съдови заболявания.

Полудявам?

Когато се събудите в студена пот няколко пъти през нощта, тичате до банята, връщате се отново, получавате горещи вълни, отивате отново в банята, как ще се чувствате сутрин? Когато трайното чувство на умора не ви позволява да се съсредоточите върху бизнеса, когато неприятните усещания, болките по време на секс не ви позволяват да се чувствате като пълноценна жена, как това ще се отрази на настроението ви? Външните симптоми на менопаузата често пораждат дискомфорт в душата, раздразнителност, апатия, отхвърляне на хората наоколо, оттегляне в себе си.

Но основният виновник за това състояние всъщност е същото ниско ниво на естроген. От жените, преминаващи през менопаузата, в личен разговор можете да чуете следното: "Мислех, че ще полудея. Бях по -тъмен от облак, чувствах се напълно щастлив. Тъжното се превърна в трагедия. Смешното ме накара да се смея истерично. Не овладявам емоциите си. Отрязах се на приятелите си. Беше ми трудно да поддържам добра воля, дори към хората, които държах много."

Но идеята, че истинската депресия може да се развие по време на менопаузата, е просто мит. Жените, преминали през този етап от живота си, не са по-горещи, апатични или раздразнителни, отколкото преди. И само тези, които през целия си живот са били склонни към такова състояние, могат лесно да изпаднат в депресия.

Помогнете си да не „забележите“настъпването на менопаузата

За да направите това, колкото и да е странно, трябва да знаете, че е настъпила менопаузата, да се храните навреме с витамин Е, други витаминни комплекси и, ако е необходимо, да посещавате сесии на хормонозаместителна терапия. Но всичко това - без да се замисля за уж наближаващата старост, без истерия за прекратяване на менструацията.

1. Имайте цел в живота. Не спирайте да работите, не изпадайте от живота. Жените на ръководни позиции, подчинен персонал от служители, правещи кариера, или просто тези, които нямат време да седят и да размишляват с часове върху отминалата младост, преживяват менопаузата по -спокойно, понякога забелязват само резултата от нея - прекратяването на менструацията.

2. Обградете се със същата възраст. Много жени започват да се чувстват особено самотни по време на менопаузата, струва им се, че само те изпитват неприятни промени, докато други не се интересуват от тяхното благосъстояние. И затова-прелиствайте стари телефонни указатели-обадете се на училищните си приятели, посетете братовчед си, когото не сте посещавали няколко години, установете отношения с майката на зет си или снаха си. В края на краищата поканете своите връстници на моминско парти. Ще разговаряте, консултирате се, слушате историите си, ще се смеете, гледате и животът ще се появи в нова светлина.

3. Установете ритъма на живот. Яжте в определено време, тренирайте в определено време, лягайте и ставайте в същите часове. Открийте удоволствието от физическата активност. Практиката показва, че редовното упражнение с достатъчно стрес може да подобри настроението, когато се насочи към депресия.

4. Не се отказвайте от секс. Интимността при хората на възраст сутрин е по -успешна и приятна, отколкото през нощта. И като цяло - повече целувки и прегръдки! Използването на естествени естрогени ще компенсира липсата на собствени хормони и ще увеличи сексуалните желания (либидо). А всички видове лубриканти ще помогнат да направите полов акт приятен и безболезнен. Освен това сега, когато менструацията е спряла и вече няма опасност да забременеете, можете да правите секс, когато пожелаете, без да мислите за последствията и без да си отказвате нищо.