„Не ейл“: как да се отървете от пристрастяването към телефона

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Преди няколко години хората използваха мобилен телефон само по предназначение - да се обаждат и пишат SMS. С течение на времето джаджите са станали по -сложни и сега не се приготвя само кафе. Съвременният смартфон е камера, таблет и игрова конзола, както и видеокамера и електронна книга. Разбира се, можете да се шегувате, че животът не е живот без телефон, но всичко това не би било толкова смешно, ако не беше толкова тъжно. Хората са станали толкова близо до устройствата си, че сега се паникьосват да ги забравят у дома или да ги загубят.

В психологията пристрастяването към мобилните телефони и клетъчните комуникации като цяло е наречено номофобия. Този термин се появи сравнително наскоро и не означава мобилна фобия. С негова помощ експертите описват състоянието на човек, който е загубил телефона си или го е оставил у дома, забравил е да зареди батерията навреме или е вкарал пари в сметката, а също се е озовал на място, където клетъчната комуникация не улов. Нарастващо безпокойство, понякога преминаващо в паника поради невъзможността да се обадите на някой близък до вас и осъзнаването, че той няма да може да се свърже с вас - това е номофобията.

Някои хора са толкова привързани към телефоните си, че дори един ден без любимата си притурка им се струва безсмислено. Те носят устройството си със себе си навсякъде и навсякъде: в кафене по време на обяд, за бизнес преговори (и често се блъскат в екрана на смартфона, вместо да обсъждат важни въпроси) и дори до тоалетната - това е по -забавно.

Телефоните са станали пълноправни членове на нашите семейства, поради което хората почти никога не успяват да организират класическа романтична вечер за двама - с джаджи ще има поне вечер за четирима. И заслужава ли си да говорим за запознанства, ако заспим почти в прегръдка със смартфони?

Прояви на номофобия

1. Ако човек не може да намери мобилния си телефон, тогава поведението му става подобно на поведението на невропсихиатричен диспансер, обсебен от някаква маниакална идея: той е възбуден, придирчив и нервно разхвърля нещата, опитвайки се да намери „своя чар“. Нищо и никой не може да го успокои, докато не се намери притурката. Той се чувства сякаш част от себе си е изчезнала.

2. Човек е постоянно в състояние на напрежение, проверява наличието на мобилен телефон, пляска джобовете си или потапя ръката си в чанта. Освен това, ако телефонът е бил на мястото си преди пет минути, това няма да му попречи да се тревожи с нова сила в следващите пет.

3. За наркомана е много важно да знае какво се е случило с приятели в социалните мрежи. Той актуализира емисията с новини на всеки половин час и предпочита да го прави със смартфон, а не с лаптоп. Освен това се страхува да не отговори на SMS или писмо навреме. Като цяло той винаги трябва да е наясно с най -новата информация.

За наркомана е много важно да знае какво се е случило с приятели в социалните мрежи.

4. Често човек си мисли, че телефонът му звъни някъде и тогава той ще се опита да направи всичко, така че другите звуци да затихнат - веднага намалете силата на звука на музиката, изключете телевизора, като просто се уверите, че това е звукова халюцинация, той ще се успокои.

5. Появата на мобилен телефон, неговите технически характеристики са много важни показатели за човек, страдащ от номофобия. Ако на пазара се появи нов модел, по -съвършен от този, който има сега, човек започва да жадува за него. И по -често в крайна сметка го купува. Вярно, понякога на кредит.

Как да се отървем от номофобията?

Не предлагаме незабавно да изхвърляте мобилния си телефон в кофата за боклук. Първо, след 10 секунди ще го извадите оттам, и второ, няма смисъл: мобилните телефони са наистина необходимо нещо и беше глупаво напълно да го изоставите. Струва си обаче да работите с пристрастяването си и да сведете до минимум проявите му.

1. Спомнете си как са живели нашите родители преди няколко десетилетия. Един обикновен телефон не беше във всеки дом и изобщо не мечтаеха за мобилен телефон. Разбира се, ще кажете, че ритъмът на живота се е променил и не си струва да сравнявате миналото и настоящето. Но фактът остава: никой не е умрял без полезна притурка, както и вие няма да умрете, ако намерите сили и изключите телефона си поне в събота или неделя. Нямате представа колко свободни ще се чувствате тези дни.

2. Ако останете без клетъчна връзка за целия ден - това все още не е за вас, тогава започнете с половин час на ден, а след това добавете няколко минути. Просто натиснете бутона, за да изключите притурката и да продължите с бизнеса си. Времето ще минава много бързо, особено ако не гледате постоянно часовника си и хипнотизирате телефона си. Такова упражнение ще улесни преживяването на форсмажорни ситуации, когато батерията на смартфона избухне, когато не може да бъде заредена по никакъв начин.

Отидете на почивка, където има проблеми с клетъчната комуникация - тоест не е така.

3. Отидете на почивка, където има проблем с клетъчната комуникация - тоест не е така. Това може да бъде къща на баба в селото, планината, гората или дори чуждестранен курорт, където без да свързвате специални услуги, можете да отидете в голямо неблагоприятно положение. Свикнете с факта, че телефонът винаги е под ръка, но по същество е безполезен.

4. В социалните мрежи можете да се натъкнете на информация за играта, която създателите предлагат да играят с приятели: идвате в кафене, поставяте джаджите си на масата в една купчина и не ги докосвате до края на сбирките. Който хване телефона първи по време на вечеря, плаща за всички. Освен това входящото обаждане също не е извинение. Опитайте, това е чудесно за трениране на волята на тези, които страдат от номофобия.