Извън ума: как да се освободим от миналото

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Когато един етап от живота ни стигне до своя логичен завършек и бъде заменен с нов, повечето от нас никога не преминават към следващото ниво, като продължават да са в миналото с душата и сърцето си.

Измъчваме се със спомени, плачем за заминала любов или преразглеждаме снимки на щастлива младост, само отмахвайки се от това, което ни предстои. Отчаяно вкопчени в делата на изминалите години, ние не си позволяваме нито да живеем в настоящето, нито да се движим в бъдещето.

Кадър от филма „Мемоари на гейша“Снимка: pinterest.com

Дори сега да ви се струва, че нещо в живота ви е приключило в неподходящ момент, завършило наполовина, приемете една мисъл - всъщност не е така. Ако нещо приключи, то идва точно когато е необходимо. Да, може би години по -късно миналото ще напомня за себе си и дори отново ще стане част от живота ви, но в момента няма по -добър изход за вас от това да се сбогувате с него временно или за постоянно.

Психолозите казват, че хората, в зависимост от степента на емоционалност, чувствителност и привързаност към миналото, могат да се придържат към него в продължение на няколко години.

Разбира се, две седмици са достатъчни, за да може някой да се възстанови от загубата, но като правило пълното възстановяване в този случай не може да стане. Хората просто блокират негативните емоции, спомени, потъват с глава в работа, друга дейност или нова любов, но след това това блокиране ще отшуми и всичко, което толкова внимателно скриха, със сигурност ще се върне, за да ги преследва тройно.

И все пак, ако загубата на някого или нещо наистина ви наранява, по -добре е да си дадете време да страдате, за да влезете в нов живот като емоционално здрав човек.

Защо не се откажем от миналото

1. Не искаме или не можем да се променим. Ние разбираме, че животът изисква от нас постоянни промени, способност да се адаптираме към обстоятелствата, да работим върху себе си. Понякога просто не искаме да правим това, а понякога се уморяваме толкова много, че не чувстваме силата да положим усилия и поне леко да се трансформираме. Ето защо се отдаваме на спомени от щастливо минало, което, както си мислим, беше идеално за нас. Или, напротив, обвиняваме миналото за сегашната си импотентност, повтаряйки: „Преживял съм толкова много, че сега съм напълно разбит“.

123RF / цитал

2. Миналото е ясно и разбираемо. Миналата любов стои пред нас сякаш на длан: виждаме всички грешки, които сме допуснали, помним всички нараняващи думи и в същото време се наслаждаваме на мислите за щастливи моменти. Но новото чувство ни плаши - това е съвсем различен човек, той трябва да бъде разпознат отново, да премине през всички етапи на „смилане“, които вече са преминали с първите. Освен това, мислейки за миналото, за известно време забравяме за страховете си, защото всичко, което би могло да ни уплаши вчера, вече ни е изплашило.

3. Обиждаме хората от миналото. Преминавайки през моментите на неприятно събитие в главата ви, когато някой близък до вас наранява, умишлено поддържате емоционална връзка с нарушителя. Жена, отхвърлена от мъж, може дори да си помисли, че все още го обича, но всъщност тя се ръководи само от негодувание. Нищо чудно, че обидените дами често питат не „защо си тръгна?“, А „как можеше да ми направи това?“

4. Чувстваме се виновни. И не е нужно да се обвинявате, че сте наранили някого или сте казали обидни думи. Често хората се чувстват виновни директно пред себе си, вярвайки, че са счупили куп дърва за огрев, не са казали навреме какво е необходимо, не са защитили собствената си гледна точка и поради това животът им се обърка. Тази игра за самообвинение обаче не е от полза за никого - нито за вас, нито за някого, когото може да сте обидили.

Как да се сбогуваме с миналото

1. Не сдържайте болката. Ако искате да крещите - крещете, плачете - плачете, бийте дивана с възглавница - бийте. Правете всичко, което ще ви помогне да облекчите емоционалния стрес, без да нарушавате закона, разбира се. Не се опитвайте да потискате негативните емоции.

Както вече казахме, няма да можете просто да заглушите болката си, рано или късно тя ще се появи пред вас в целия си блясък и тогава ще бъде няколко пъти по -трудно да се справите с нея.

2. Говорете за притесненията си. Приятел, майка, психолог, лист хартия, блог в Интернет - който и да е, просто трябва да говорите. Нека потокът на речта да бъде несвързан, нека да прескачате от един на друг и след това да плачете, след това да се смеете - просто трябва сега да намерите някой, който може да ви подкрепи.

123RF / Катажина Бяласевич

3. Опитайте се да простите. Ако просто не можете да изоставите мислите на човека, който ви е обидил, опитайте се да му простите. Разбира се, на думи всичко звучи много по -просто, отколкото на практика, но опитите да се отървете от старите оплаквания си заслужават - с такова натоварване ще ви бъде много трудно да продължите напред.

4. Коригирайте всички грешки. Ако няма начин да поискате прошка от онези, които сте наранили, направете друго: насочете вниманието си към други хора, които се нуждаят от вашата подкрепа.

Ако сте сигурни, че сте прекарали малко време с възрастен роднина, който вече не е жив, погрижете се за тези, които сега са с вас.

5. Превключете вниманието. Самосъжалението е егоизъм. Когато плачете с нос във възглавницата си и пренебрегвате всички и всичко, вие сте много егоисти. Трябва да признаете, че половината от преживяванията, които налагате върху себе си, са измислени. Въображението е много страшно нещо, защото няма граници, а вие вече сте живо потвърждение за това. Може би вместо да се наслаждавате на самосъжаление и да се измъчвате от несъществуващи проблеми, е по-добре да се обадите на майка си и да разберете как се справя?

6. Прекъснете връзката. Различни малки неща предизвикват милиони асоциации в съзнанието ни. Не е изненадващо, че след раздялата с мъж, известно време не можете да ходите до местата, където сте били заедно, или да слушате музиката, която някога е била „ваша“.

123RF / акц

Не можеш - и недей. Отначало се опитайте да избегнете травматични спомени, но когато болката отшуми малко, подредете подаръците му и изхвърлете онези, които не са от практическа полза, а само ги правят по -болезнени. Що се отнася до музиката, опитайте се да й придадете нов смисъл. Чухте ли „вашата“песен в кафенето? Свържете я не с бившия й любовник, а с тази красива вечер, когато сте заобиколени от близки приятели.