Можете ли да останете будни по цял ден?
Можете ли да останете будни по цял ден?

Видео: Можете ли да останете будни по цял ден?

Видео: Можете ли да останете будни по цял ден?
Видео: 31 марта, день очищения, обязательно помойте туалет с солью. Народные приметы Кирилл Дери полоз 2024, Март
Anonim
Бодрост
Бодрост

Психолозите вярват, че зареждането с енергия е много по -важно от това да имаш време да направиш много. Когато енергийните доставки са намалени, дори незначителните проблеми започват да изглеждат непреодолими. И ако енергията ви удари с ключ, тогава можете да се справите с почти всяка задача (ако тя, разбира се, има решение). Знаете ли от какво зависи естествената ви батерия?

Слънце Помислете, че всички ние по принцип всички живи същества работим на слънчеви батерии. А липсата на слънце (особено в студения сезон) незабавно води до намаляване на вътрешната ни енергия. Цветята пожълтяват и ние ставаме летаргични. Ето защо важен съвет е да се обградите със светлина (както слънчева, така и изкуствена). Изградете рутината си така, че да уловите максимално светлата част от деня. Разбира се, сега ще кажете, че хората са разделени на" "жаворонки" />

Мечта Доказано е, че хроничното недоспиване води до намаляване на общия енергиен потенциал. Ако искате да бъдете по -енергични, осигурете си условия за адекватен сън. Вярно е, че понякога не можете да спите достатъчно дори за 9-10 часа. В такива случаи, ако навън вече е светло, трябва да станете от леглото и да излезете във въздуха (например на балкона). Слънчевата светлина инхибира производството на мелатонин, предизвикващ сън хормон. Между другото, максималната му концентрация в организма настъпва около 4 часа сутринта. Ето защо е толкова трудно за тези, които обичат да учат и работят през нощта, да се концентрират и да държат очите си отворени от три до четири сутринта.

зарядно устройство Не е нужно да бързате към стадиона или фитнес залата. 10-минутно зареждане през работния ден зарежда с енергия поне 2 часа, насърчава отделянето на вещества в кръвта, които активират мозъчната дейност и повишават креативността. Определено ще говорим за видовете "индустриална" гимнастика.

Биологичният часовник Уви, да си „весел“от сутрин до вечер все още не е реалистично. Най -големият спад на енергията се случва в средата на деня. Това вероятно е причината в много южни страни да се осигури следобедна дрямка (сиеста). За да не се засили ефектът от сънливостта, през тези часове не се препоръчва да се ядат храни, богати на въглехидрати. Но протеиновите храни, зеленчуците и плодовете, напротив, са наши съюзници в борбата срещу сънливостта. И все пак, психолозите съветват да не планирате важни неща в средата на деня и при най-малката възможност си струва да подремнете, поне 15-20 минути. Ако имате собствен офис, това определено не е проблем: затворете го и помолете другите да не ви притесняват през следващите 20 минути. Следобедната дрямка за повечето от нас се разсейва до три следобед. Но най -големият прилив на енергия се случва в ранните вечерни часове. Това време е особено благоприятно за изучаване, например за изучаване на чужд език.

Любим бизнес Да, представете си, че психолозите казват: „За да се чувствате винаги изпълнени с положителна енергия, правете това, което обичате и обичайте това, което правите“.

Способността за почивка Прекомерната работа при липса на почивка води до умора, а от нея недалеч до синдрома на хронична умора. Така че правилната организация на работата и почивката, за да бъдете енергични и активни от ден на ден, е просто необходима.

Елена ИВАЩЕНКО

Препоръчано: