Видео: Орехи срещу холестеролни плаки
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02
Обичате ли орехи? Добре е. Експерти от Американската диетична асоциация препоръчват яденето на ядки през цялата година.
Ако не сте алергични, определено трябва да включите ядките в ежедневната си диета, според Сузан Фарел, говорител на асоциацията. Факт е, че орехите са не само вкусни, но и идеално средство за понижаване на холестерола.
Американски учени проведоха проучване, потвърждаващо положителния ефект на орехите върху нивата на холестерола и скоростта на липидния метаболизъм.
Според експерти е полезно да се хапват орехи през деня и да се добавят към ежедневните ястия: зърнени храни, кисело мляко и дори супи.
Списанието Diabetes Care публикува резултатите от проучване на 58 пациенти с диабет тип 2. Посоченият контингент от пациенти е разделен на групи. Всички пациенти ядоха диета с ограничени мазнини, която включваше риба, плодове и зеленчуци. Пациентите в една от групите ядат допълнително 30 грама ядки (приблизително 6 цели ядки) дневно. Пациентите от всички групи показват положителни промени в показателите на липидния метаболизъм. Тези промени обаче бяха по -значими сред ядещите ядки. Всички пациенти показват повишаване на холестерола с висока плътност (HDL), но само ядките водят до 10% намаляване на серумната концентрация на холестерол с ниска плътност (лош холестерол-LDL, който насърчава образуването на тромби).
Според експерти е полезно да се хапват орехи през деня и да се добавят към ежедневните ястия: зърнени храни, кисело мляко и дори супи. Ядките са ценен източник на магнезий, цинк, мед и полиненаситени мастни киселини, витамин В 6 и имат антиоксидантна активност. Освен това консумацията на ядки намалява желанието за прости въглехидрати. Ядките съдържат и омега-3 мастни киселини, известни със своите лечебни свойства.
Трябва обаче да се помни, че препоръчителният прием на ядки е не повече от 20-28 грама на ден.
Препоръчано:
Американски студенти са измислили лак за нокти срещу изнасилвачи
Студенти от университета в Северна Каролина подходиха творчески към въпроса за безопасността на жените, като решиха, че лакът, с който дамите боядисват ноктите си, може не само да ги направи по -красиви, но и да ги спаси от евентуално изнасилване, съобщава Lenta.
Оформен позор: тесни вежди срещу широки
Правилно избраните вежди са половината от успеха на вашето изображение. Какъвто и грим да направите, но "не вашите" вежди могат да развалят всичко. Нека да разберем каква форма на веждите подхожда на някого
Ваксинация срещу грип за деца: мнения на лекари
През студения сезон експертите препоръчват на детето да се направи ваксинация срещу грип. Това ще помогне за намаляване на риска от инфекция или по -лесно пренасяне на болестта в случай на инфекция. В същото време е важно да знаете какви са противопоказанията за ваксинация и кое лекарство е най -ефективно
Бородина заговори остро срещу Бузова, упреквайки я за постоянни лъжи
Олга Бузова спря да изпълнява "Дом-2" веднага след като проектът "се премести" в канала Yu
Орехи: ползи и вреди за организма
Орехи: ползи и вреди за организма. Показания за употреба и противопоказания за орехи. Полезни свойства на ядките за женското тяло, полезни съвети, снимки