Моята борба или Как отслабнах

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Веднага ще кажа - никога не съм бил много дебел, минувачите не ме сочеха с пръст и децата не отскачаха от ужас. Но винаги съм мечтал да бъда слаб - да имам плосък корем, тънка талия, стройни крака. Исках да зарадвам себе си и другите. Точно както искате, и тя, и всички ние. Но някои се обичат, независимо от размера на тялото, докато други цял живот се борят с недостатъците си. Аз също се бих …

Животът преди борбата

До 12 -годишна възраст живеех спокойно и дори не мислех за размерите си. Да, на моите родители често се казваше от познати:"

Ммм, това бяха страхотни времена! …

Просветление

Изглежда момчетата ме интересуваха от раждането. Но мислите за любовта в детската ми глава възникнаха по време на следването ми в пети клас. Той беше толкова смешен, смел, мил. Нарисувах го на лист хартия за тетрадка и плахо погледнах странично към най -сладкия профил в целия свят на съседното бюро. По време на почивка той тичаше из класната стая с други момчета, играейки на „бацил“: парцал прелиташе от една стена на друга, обсипвайки с тебешир онези, които седяха на бюрата си. Възхищавах се на моя герой. Тук той отново грабна парцала, сега погледна момчето, застанало зад гърба ми, сега - пронизително - към мен (сърцето му се сви!), И изведнъж: "Дебел, наведе се!" За кого е той ?! На мен?!

Вкъщи, застанал пред голямото огледало за баня, за първи път хвърлих критичен поглед към себе си от главата до петите. И реших, че наистина съм дебела. Но какво да правя с това мое решение - не знаех. И тя продължи да живее по същия начин както преди.

Появата на стимул

На 14 години, с ръст 165 см, тежах 65 кг, което според нормите на старите съветски учебници по анатомия е напълно приемливо за една обикновена съветска жена. Но дойдоха съвсем различни времена, освен това не бях жена, а просто тийнейджър. Така в мен бавно започна да се заражда неприязън към себе си. Най -вече бях „убит“от кръгли бузи. Сънувах толкова много, че някой ден ще паднат (тогава още не знаех, че ябълковите бузи, дадени от природата, никога не падат).

Веднъж седяхме с баща ми на масата и си приготвях трети сандвич. Татко ме погледна и каза: "Може би това е достатъчно?" Веднага скочих от масата: "Съжаляваш ли?! Тогава изобщо няма да ям?!"

Така че получих стимул. От омраза към себе си, дебела и въпреки родителите ми на 14 години, започнах да отслабвам.

Грешно, но ефективно

Не съветвам никой да повтаря. Но наистина отслабнах. За няколко месеца с 15 килограма. На сутринта изядох кок с масло и чай и не изядох НИЩО до следващата сутрин. И така всеки ден. Постоянен глад. Страшна нервност. Малко - до сълзи. С родители - непрекъсната война. Това беше един от най -неприятните моменти в живота ми. Преходът към тънкост се случи толкова бързо, че дори нямах време да се реорганизирам психически и да продължа да се смятам за дебел. Веднъж прочетох статия в списание за клиника, която лекува жени с анорексия. Когато те, изтощени, почти се превърнаха в скелети, бяха помолени да нарисуват техния силует, сянката им на стената, те нарисуваха дебели безформени чудовища, искрено вярвайки, че са такива. Тогава бях като тях.

По -трудно да се задържи, отколкото да се придобие

След като издържах в любимата си тежест около година, започнах бавно, но стабилно да се възстановявам. „Оформянето със Синди Крофорд“не помогна - той беше още по -гладен. Някои чудотворни капсули, купени в аптеката, дори не са мислили да намалят апетита. Моята приятелка от университета Олга, която тежеше 45 кг с ръст 170 см, сподели с мен „тайната“на нейната стройност, граничеща с дистрофия: в неделя мога да лежа в леглото пред телевизора до обяд, а след това да отида до кухня и открийте, че няма какво да ядете. Няма да прекъсна апетита си с бонбони."

Прекрасно! При никакви обстоятелства, нито в скръб, нито в радост, забравих да ям! И как можеш! В крайна сметка теглото ми пропълзя до 60 кг и почти се убедих, че не можеш да погазиш природата …

Поставяне на акценти

Никога не съм отслабвала нито от щастлива, нито от нещастна любов. И тук … Храната се е превърнала в нещо второстепенно, само подкрепяща силата за основните събития в живота. Имаше пренареждане на акцентите: каква смокинова храна, ако след 3 месеца имаме сватба! Сега вече не си спомням какво и колко съм ял през онези дни. Вероятно тогава тялото ми свикна да живее не за да яде, а за да живее.

Сега, година и половина след сватбата, тежа 52 кг и считам това тегло за оптимално за тена ми. Правилното поставяне на акценти все още е в сила - мислите за храната са избледнели на заден план, на преден план са семейството и работата. Не спазвам диети, не се отказвам от сладки, нишестени храни, пикантни храни. От старите навици при мен остана недвусмислено определение за калоричното съдържание на всяко ястие и силна омраза към приятелството с кантара в банята.

Нека да дам няколко съвета за тези, които в момента се борят за хармония.

Те не се представят за научни, някои от тях може дори да изглеждат вредни. Но все пак…

1. Яжте всичко. Но малко по малко. Шоколадът е полезен, въглехидратите в брашните продукти също са полезни. Не се интересувайте от диети без месо, освен ако не сте вегетарианец по религиозни или етични причини.

2. Изхвърлете парчето хляб, което лежи до купата супа, до чинията с каша, до месото. Защо имате нужда от това парче? Това не подобрява вкуса на ястието, но добавя калории. Свикнете да ядете без него!

3. Когато се прибирате от работа или училище, първото ви желание е да изядете сито, понякога дори без да затопляте отново храната си, понякога дори направо от тигана? Ако е така, опитайте се да заблудите стомаха си. Купете си нещо, което не е малко, но е с ниско съдържание на калории по пътя към дома, например пакет от ракови пръчици. Докато вечерята се затопля, клечките ще замразят чревоугодниците ви.

4. Ако преяждате на рожден ден на приятел или някъде другаде - не страдайте, не пийте тонове слабителни и не слагайте два пръста в устата си. В края на краищата, вие получавате истинско удоволствие от храната и тогава защо разваляте всичко? Опитайте се да не ядете нищо на следващия ден, но трябва да пиете вода, кефир, минерална вода!

5. Не се гладувайте дни наред. Един мой приятел не яде нищо в продължение на 15 (!) Дни. Тя драстично отслабна, но след 2 месеца си възвърна всичко, което беше загубила, плюс още 3 килограма. Освен това тя си е спечелила гастрит.

6. Не яденето след шест вечерта е много ефективен начин да отслабнете! Вярвай ми!

7. Пребройте калориите си. Ако "изядете" по -малко от 1500 килокалории на ден, неизбежно ще отслабнете. С възрастта този "бар" намалява до 1000 kcal.

8. Пийте витамини, особено ако решите да отслабнете през зимата или пролетта. Защо имате нужда от пърхот, чупливи нокти, коса, зъби?..

9. Оставете мишката да виси в хладилника ви, без да намирате нещо, от което да печелите. Идеалният вариант е да си купите точно толкова храна по пътя към дома, колкото възнамерявате да изядете за вечеря и за закуска. Тогава няма да има изкушение да се разходите до хладилника за наденица или торта през нощта.

10. Когато стане напълно непоносимо от това проклето отслабване - организирайте си малка почивка. Купете 100 грама най -вкусните шоколадови бонбони по тегло и ги изяжте с удоволствие. Насладете се без угризения! Просто не яжте по -късно.

11. Ударете някой от семейството си, за да отслабнете заедно. Ще се контролирате и морално ще се подкрепяте. Да, и заедно е по -забавно да отслабнете!

Останалите 1000 и един съвет с удоволствие ще ви дадат диетолози, приятелки, майка, приятелки на майката. Плодове, зеленчуци, риба, ориз, диета по кръв, лечебно гладуване, „отслабването е скъпо, но ефективно“… Направете своя избор! И станете този, който искате да бъдете, но се научете да обичате себе си такъв, какъвто сте.