Съдържание:

Тяло като ангел. Тренираме преди Нова година (ВИДЕО)
Тяло като ангел. Тренираме преди Нова година (ВИДЕО)

Видео: Тяло като ангел. Тренираме преди Нова година (ВИДЕО)

Видео: Тяло като ангел. Тренираме преди Нова година (ВИДЕО)
Видео: Джо Диспенза. Творчество в квантовом поле, мысли и практика. Joe Dispenza. Draw your future 2024, Март
Anonim

Остава месец до Нова година. Какви са основните ни цели за декември? Първият е да приведете тялото във форма.

За 30 дни можете напълно да възстановите тонуса на фигурата. Какво ще кажете за тренировъчните програми на Victoria's Secret Angel, за да свалите тези излишни килограми? Някой, който и тези момичета знаят как да работят във фитнеса, така че резултатът е наистина впечатляващ.

Image
Image

Годишното ревю на Victoria's Secret ще се проведе в Париж следващата седмица. "Ангели" - известни модели, представляващи бельо - вече пристигнаха във френската столица и активно репетират.

Както знаете, превръщането в „ангел“на VS е сериозно постижение за почти всеки модел. По едно време Хайди Клум, Жизел Бюндхен и Анна Вялицина дефилираха на подиума с луксозни крила. Младите и енергични Кендъл Дженър и Бела Хадид вероятно ще бъдат главните звезди на шоуто тази година. Ветераните Алесандра Амброзио и Адриана Лима също се опитват да бъдат в крак.

Какво обединява всички "ангели"? Момичетата са в почти перфектна физическа форма. Нещо повече, прилепналите им фигури не са само подарък от природата. Всички, да, всички модели се занимават активно с фитнес и преди шоуто изчезват на тренировки за няколко часа. През 2016 г. момичетата могат да се похвалят с наистина олимпийска подготовка и са готови да споделят тайните на тренировките си с вас.

Victoria's Secret обръща специално внимание на спортното бельо в новата колекция и стартира специална кампания #trainlikeanangel. Моделите подкрепиха идеята и публикуваха видео и снимки от тренировките си в Instagram. Трябва да кажа, че повечето от видеоклиповете се оказаха доста мотивиращи и са чудесни за тези, които са нетърпеливи да започнат да работят върху тялото. Като цяло, достатъчно думи, нека преминем към действие.

И така, изпънати, краката на ширината на раменете, започнаха

Не харесвате формата на бедрата си? Вътрешните ви мускули на бедрата изглеждат разхлабени? Шведският модел Елза Хоск се бори с този често срещан проблем с клекове. За тренировка ще ви трябва ластик и не забравяйте ритмичната мелодия.

След седмица редовни тренировки можете да преминете към втория етап: размахване на краката с тежести.

Обучението на Изабел Гулард е по -трудно. Което по принцип не е изненадващо: момичето бяга 10-километрови маратони без особени затруднения. Изабел обича да изпомпва мускулите на краката и тазобедрените си в сесии TRX контур и полукълбо (боси). Последното обаче може да не е подходящо за начинаещи.

Как да стегнете трицепсите, леко да напомпате бицепсите и в същото време мускулите на гърба? Взимаме гири и го правим като великолепно португалско момиче и топмодел Сара Сампайо. След няколко седмици на такова обучение е напълно възможно, без излишна скромност, да се грижим за рокля с всяко деколте за новогодишната нощ.

Ефективни упражнения за ab бяха показани от Синди Бруна и датчанката Жозефина Скривер. Първоначално те са досадни за изпълнение, понякога наистина трябва да стиснете зъби.

Но след около седмица свиквате и след две -три седмици вече можете да се възхищавате на по -тънката си талия.

Колкото и да искате да изглеждате перфектно, но не забравяйте за мерките за сигурност. Ако преди това не сте обичали спорта, тогава преди да започнете интензивни тренировки, трябва да се консултирате с терапевт.

През първата седмица е по-добре да се включите в програмата "ангели" три пъти, по 8-10 повторения, по три подхода. Не забравяйте за предварителното загряване и разтягане след края на тренировката. Натрупваме натоварванията постепенно, по време на тренировка следим дишането и пулса.

Успех в борбата за перфектната фигура!

Препоръчано: