Интимен фитнес: съвет от гинеколог

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

От древен Китай до нас дойде мит за това как жените, овладявайки майсторски интимните си мускули, вършат чудеса в леглото, например могат да държат „нефритовото ядро“на мъж в изправено състояние за дълго време. Една легенда разказва за наложницата на императора, която обвила вагината си около пениса си толкова плътно, че тя „се счупила“. Китайските жрици биха могли да „абсорбират“дори неизявения пенис с вагината, а след това, масажирайки го с интимни мускули, доведоха партньора до оргазъм! Също така китайските жени знаеха как да „спрат“менструацията. Това им позволява да правят секс на всеки етап от цикъла. Даоистите погрешно смятат, че жриците на любовта изпълняват всички тези трикове благодарение на „надутите“мускули на вагината.

Анатомия на изграждането: цялата истина от гинеколога

Сега е доказано, че съзнателно контролирани вагинални мускули не съществуват! Вагината на жената е орган, състоящ се от няколко слоя гладки мускули, чиято дейност не се подчинява на нашите мисли и желания.

Виртуозността на древните китайски жрици от съвременните позиции може да се обясни с тренировката на набраздените мускули на перинеума. Основните - констрикторът на влагалището (m. Constrictor cunni) и външният сфинктер на ануса (m. Sphincter ani externus) - образуват т. Нар. Пубококцигеален (ПК) мускул, който прилича на осмица, която можем съзнателно да контролираме.

Притежаването на PC мускула, както и приятелските мускули на корема, задните части, бедрата и диафрагмата, която регулира вътрекоремното налягане и създава отрицателно налягане във влагалището, позволи на китайските жрици да завладеят императорите. Сега комплексът за трениране на интимни мускули е известен като имбилдинг.

Тест: притежавате ли интимни мускули

Първо, нека се опитаме да усетим работата на мускула на компютъра. Това може да стане по време на уриниране. Ако можете да спрете този процес, значи свързвате мускула на компютъра! След това се опитайте да тествате силата му с помощта на прост тест:

• седнете удобно, отпуснете се,
• внимателно поставете два пръста (показалеца и средния) във влагалището, обработвайки ги със смазка или масло; дишайте спокойно;
• разпръснете пръстите във влагалището;
• и сега използвайки силата на мускула на компютъра, опитайте се да стиснете пръстите си;
• докато продължавате да стискате мускула на компютъра, отново разтворете пръстите си.

Ако лесно стискате два пръста и можете да предотвратите разпространението им, тогава мускулът на вашия компютър е добре развит. Дори при липса на постоянни тренировки, това е възможно при млади неродени жени, които имат редовен секс и имат вагинални оргазми.

Загубата на еластичност и сила на интимните мускули може да бъде резултат от:

• раждане, особено многократно,
• рязка загуба на тегло,
• климактерични промени.

Предлагам ви да опитате упражнения за укрепване на интимните мускули. Като гинеколог мога да кажа с увереност: изграждането трябва да се направи за здраве, тъй като тези упражнения подобряват кръвообращението в гениталиите, укрепват лигаментния апарат на вътрешните полови органи и допринасят за предотвратяването и лечението на пролапса на гениталиите.

Искам да ви предупредя: имбилдингът е противопоказан при наличие на възпалителни заболявания на половите органи.

Упражнения с "симулатори"

Използваме нефритови яйца за укрепване на интимните мускули. По -добре е да закупите комплект от три яйца с различни размери. По време на тренировка диаметърът на тестиса, който ще се използва, ще намалее. Не забравяйте да измиете добре яйцата и да ги затоплите до телесна температура преди употреба.

1. В първите етапи се опитайте да потопите нефритовия тестис в пазвата и да ходите с него. Повторете с други размери яйца.
2. Въведете яйцето в гънката. В легнало положение краката са огънати в коленете, подпират се на стъпалата, стискат мускула на PC и се опитват да преместят тестиса нагоре до шийката на матката. След това се отпуснете и го спуснете надолу. Повторете движението нагоре и надолу на тестиса. Упражнение в различни позиции: легнал по гръб, свити крака в коленете, опора на стъпалата; изправен, краката - на ширината на раменете, коленете леко свити.
3. За да се подобри техниката, могат да се използват два тестиса. Научете се да ги движите в различни посоки - един към друг и обратно, един от друг. Възможно е! Просто не бързайте, вземете първо едно яйце.
4. Поставете яйцето дълбоко във влагалището и го изтласкайте рязко навън. Направете няколко от тези „кадри“. Изпълнете упражнението в различни позиции, както в стъпка 2.

Вдигане на тежести за интимни мускули

Ако сте добри в движението и избутването на тестиса, можете да опитате да завържете тежест към него. За работа с товар се избира яйце със среден диаметър, което има специален отвор за конеца. Използвайте пластмасова бутилка за вода като товар. Започнете с малък обем - 250 мл. Опитайте се да задържите товара с интимни мускули, повдигнете го от пода, седнете, като го поставите на пода, разходете се с товара из стаята, завъртете го. Опитайте да преместите претегленото яйце нагоре и надолу.

Можете постепенно да увеличавате обема на водата в бутилката, като я довеждате до 1-1,5 литра. Достатъчно е просто да задържите максималното тегло поради силата на мускула на компютъра за няколко минути; не е необходимо да го премествате. Имбилдинг с тежести трябва да се извършва не повече от 2 пъти седмично.

Работим с допълнително оборудване

За развитието на интимни мускули можете да използвате и специални симулатори, фалшиви фалшификатори, вибратори, вагинални топки и други стимуланти. Предимствата на работата с този вид „играчки“включват тяхната лекота на използване и близост до реалната ситуация. Вие, в състояние на сексуална възбуда и запазвайки контрола върху интимните мускули, можете съзнателно да ги контролирате.

Работата с вибратор може да бъде един вид генерална репетиция за сексуални отношения. Впоследствие, по време на интимност с любимия, ще можете да свържете интимни мускули без колебание и абсолютно без да се напрягате едновременно. Всичко ще се случи автоматично! Забавлявайте се и здраве!

Олга Клео-Панкова, гинеколог