Мога ли да пия вода преди лягане

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Темата за питейната вода напоследък стана доста популярна като важен фактор за поддържане на здравето. Помислете за един аспект на тази важна тема относно това дали можете да пиете вода преди лягане или не. Нека се запознаем със становището на експертите.

Добре ли е да се пие вода през нощта

Лекарите дават прост и недвусмислен отговор - той е полезен. Но в същото време те насочват вниманието ни към редица правила за такова използване на водата.

Като начало трябва да разделите желанието да пиете вода през нощта на:

• умишлено. Продиктувано от информация за подобряващия здравето ефект на питейната вода като цяло върху нашето тяло;
• болезнено или спешно необходимо … Това се отнася до ситуации, когато непоносимо измъчвана жажда от консумирани мазни или солени храни, както и жажда, като симптом на неприятно заболяване.

Във втория случай, като правило, е трудно да се държи в границите на „разрешеното“и „препоръчаното“и се пие достатъчно голямо количество вода. В този случай пиенето на вода през нощта е вредно, с всички произтичащи от това последици - оток, неспокоен сън и пр. Тази ситуация изисква специално проучване и действие.

Ще се спрем подробно на първия вариант на мотивираното желание да пием вода преди лягане.

Полезни ефекти на водата

Позовавайки се на мнението на експерти, може да се твърди, че пиенето на вода преди лягане е от полза. Така че тялото ви ще бъде много по -лесно да се справи с нежеланите процеси, които неизбежно възникват във всяко тяло, включително през нощта.

Пиенето на малко вода преди лягане ще помогне:

• отделяне на соли от тялото. В резултат на несъвършен метаболизъм в организма се образуват соли, в една или друга степен. Когато водният баланс е нарушен, тези соли се отлагат в бъбреците, ставите, жлъчните пътища, което води до много сериозни заболявания. Този нежелан процес започва в ранна възраст и до зряла възраст може да достигне катастрофално състояние;
• възстановяване на водния баланс. Когато всички системи на тялото, които самите се състоят от вода с 60 - 80%, получават вода в необходимото количество за правилното преминаване на жизненоважни биохимични процеси;
• елиминиране на токсините от тялото. Почистването се случва, както на вътреклетъчно ниво, така и механично промиване на слуз от органите на храносмилателния тракт. А за отслабване почистването на тялото е много важно, затова трябва да пиете вода преди лягане;
• подобряване на храносмилането.

Какви заболявания могат да бъдат избегнати

При продължителна и редовна употреба на вода, както през деня, така и преди лягане, е напълно възможно да се забавят или дори да се спрат следните здравословни проблеми:

• солни находища;
• развитието на уролитиаза;
• влошаване на метаболизма;
• постоянен запек, водещ до хемороиди с кървене;
• обща шлака на тялото и набор от излишни килограми;
• проблеми със сърдечно -съдовата система.

Общи ползи за здравето

И накрая, редовното пиене на вода допринася за цялостно подобряване на здравето. Почистеното от токсини и токсини тяло, с важни биохимични процеси, протичащи правилно, осигурява нормалното функциониране на много жизненоважни системи. И в резултат на това се случва:

• повишаване нивото на имунитет;
• прилив на енергия за по -активно качество на живот;
• подмладяване;
• подобряване на състоянието на кожата, ноктите и косата;
• нормализиране на теглото (при спазване на правилната диета);
• укрепване на нервната система и повишаване на устойчивостта на стрес.

Отслабване

За това дали е възможно да пиете вода преди лягане, докато отслабвате, трябва да се спрете отделно. Според експерти е много важно да пиете поне 2 литра вода на ден и да пиете 1 чаша през нощта, ако искате да отслабнете.

От гореизложеното вече става ясно, че с нормализирането на водния баланс, както и отхвърлянето на лошите хранителни навици, можете да отслабнете без никакви диети.

Следният научен факт също може да се превърне във важен аргумент за преразглеждане на отношението ви към пиенето на вода преди лягане. Факт е, че за самопречистване на тялото, те изразходват колосална енергия, участват повече от една от неговите системи.

В резултат на това удряният организъм изпитва слабост и постоянна умора, желанието да има нещо за ядене или да хапне нещо сладко. В края на краищата мозъкът получава SOS сигнала „Имам нужда от сила“и ако е така, задействаните защитни механизми, заложени от природата, се активират - за ядене, но по -вкусно и по -дебело.

И просто трябваше да пиете вода и да я пиете редовно и малко по малко, включително през нощта.

Колко вода е добре да се пие през нощта

Не е възможно да се установи точното количество вода, което ще бъде най -полезно да се пие преди лягане. Има твърде много индивидуални фактори, които да се вземат предвид:

• под;
• възраст;
• теглото;
• професия;
• сезонен фактор;
• колко рационална е диетата, както и пристрастяването към солено и сладко;
• придружаващи заболявания.

Учените обаче не се отказват от опитите си да „стигнат до дъното“на истината, независимо дали е възможно да се пие вода преди лягане, докато отслабвате, включително колко по принцип да я пиете. В резултат на това Институтът по медицина на САЩ установи средното количество течност, препоръчително за пиене на ден:

• жени - 2, 7 л;
• за мъже - 3, 7 години.

Тази цифра включва чай, компот и сокове. Експертите препоръчват да се пие средно количество чиста вода - около 2 литра. Но всичко е доста индивидуално и трябва да се ръководи във всеки конкретен случай от реакцията на организма.

Общата препоръка за пиене на вода през нощта е количеството чиста вода не повече от чаша. Ако сте млади и все още нямате видими проблеми, тогава понякога можете да разрешите пиене и повече, с изключение на ползата няма да има нищо лошо.

Претоварването на бъбреците през нощта също не си заслужава, затова е важно да разберете как и кога да пиете.

Правила за приемане на вода през нощта

Мнозина се страхуват да пият вода през нощта поради страх:

• образуването на оток сутрин;
• натоварване на бъбреците;
• необходимостта да ставате през нощта до тоалетната;
• страх от извличане на микроелементи.

Всички тези аргументи не са неоснователни, но те се отнасят главно до прекомерната консумация на вода през нощта.

Вече споменахме количеството вода, препоръчано от специалистите за приемане през нощта, отново ще го подчертаем в общите прости правила за прием:

• не повече от 1 чаша;
• 30-40 минути преди лягане;
• винаги топло;
• пийте на малки глътки, препоръчително е да се разтягате възможно най -много във времето.

Медена вода през нощта

Лекарите препоръчват да пиете чиста топла вода с мед два пъти на ден, сутрин на гладно и преди лягане, за да отслабнете. Такава напитка се нарича еликсир на младостта заради благотворното въздействие, което оказва върху организма, без да се пита дали може да се пие през нощта.

Пчелен продукт, добавен към вода в малки количества, се абсорбира добре от организма, стимулирайки защитните му сили.

Пропорциите, в които се приготвя напитката от дълголетници:

1 чаша топла вода - 1 чаена лъжичка натурален мед

Естественият антибиотик и мощният антиоксидантен ефект във водата могат да бъдат допълнително подсилени с лимон и щипка канела.

Такава напитка ще увеличи максимално изцелението на тялото и загубата на тегло.

Чаша вода през нощта - кога е вредно?

Както бе споменато по -горе, да пиете вода или да не пиете, както и в какви количества да се придържате - всеки решава за себе си. След като проучих общите препоръки, остава само да се наблюдава реакцията на организма към новите правила на живот.

Ако няма отрицателни последици под формата на оток и нощта минава спокойно, тогава спокойно се придържайте към горните препоръки.

Можете обаче да кажете предварително, когато пиенето на вода през нощта определено е вредно:

• със заболявания на отделителната система;
• с некомпенсирано сърдечно заболяване и сърдечна недостатъчност.

Колко часа преди лягане можете да пиете вода

Ако имате някакви проблеми след спазването на горните правила, тогава времето за приемане на вода през нощта може да бъде отложено на по -ранно.

По -добре е да изберете сами определен период от време, като решите дали можете да пиете вода преди лягане. Най -доброто решение е да започнете с постепенно съкращаване на времето между приема на вода и съня.

Така че можете да започнете с час и половина или един час, а след това постепенно да достигнете общото препоръчително време - 30 минути преди лягане.

По време на бременност

По време на бременността също е много важно да пиете вода преди лягане, особено ако вече сте свикнали с това на тялото си.

Необходимо е обаче да се държи под контрол общото състояние, като се правят своевременни корекции на количеството изпита вода и времето на прием. Това е единственият начин, по който можете да заключите дали е възможно да продължите уелнес приема на вода преди лягане.

В последните етапи на бременността е по -добре да се откажете напълно от тази практика поради съпътстващ оток.

По -добре е просто да разпределите равномерно количеството вода на рецепцията през целия ден.

Обобщавайки, подчертаваме, че пиенето на вода през нощта е възможно и необходимо, но не забравяйте да слушате тялото си.

ecosoft

www.ru.dormeo