Под перваза: как да повишите самочувствието си

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Колко често наблюдаваме картина: красиво стройно момиче се вглежда внимателно в огледалото и не намира нищо, което според нея може да угоди на младите хора. Смята, че краката му са криви, очите му са твърде малки, а носът му е най -ужасният в света. Или например една умна жена, която има всички шансове за успех в кариерата си, отказва да бъде интервюирана в голяма компания, мислейки: „Къде да отида? Има толкова много подходящи кандидати, но какво ще кажете за мен? И така, половин и половина. Нито едната, нито другата представителка на нежния пол не могат да оценят адекватно себе си: нито външният й вид, нито способностите й. И това е тъжно, но повечето жени имат сериозен психологически проблем - ниско самочувствие.

Невъзможността да се даде обективна оценка на действията, знанията и външния вид води до големи трудности при изграждането на кариера, при общуването с други хора, включително с представители на противоположния пол, и дори в отношенията със себе си. Хората с ниско самочувствие са склонни да бъдат изключително несигурни. Те се нуждаят от потвърждение за правилността на действията си отвън, затова постоянно искат съвет от приятели, роднини, колеги. Оценявайки себе си не чрез самовъзприемане, а през призмата на мнението на другите, те много често ги слагат на шията си и стават обект на манипулация. Освен това характерните черти на хората с ниско самочувствие са увереността, че нищо не зависи от тях и че самото им съществуване е глупава шега на природата: казват, как може да се обича и слуша такъв абсурден човек?

Ако сте запознати с подобни мисли, ако изглежда, че абсолютно всичките ви приятели са по-красиви от вас, а колегите ви са по-умни и по-успешни, тогава спешно трябва да работите върху самовъзприемането.

Не можете да бъдете щастливи точно докато не спрете да мислите, че сте недостойни да изпитате щастието. Все пак ще загубите стотици възможности, ще оставите другите да продължат напред и най -важното е да живеете в несъгласие със себе си, опитвайки се да съпоставите образа, който се е развил в главата ви, с този, който бихте искали да видите.

И така, как да подобрите самочувствието си?

Спрете да се сравнявате с други хора

Не бива да мислите, че някой е по -добър, а някой по -лош от вас и при всяка среща търсете параметри, по които „изоставате“от човека. Разберете едно: никой не се състезава с вас - всеки в този живот е на негово място. И ако сега вашата приятелка е в щастлив брак, а вие сте необвързани, това не е защото тя е по -привлекателна за мъжете, а само защото в момента всеки от вас има точно такова „място“. Ще мине време и ще срещнете любовта си.

Разберете едно: никой не се състезава с вас - всеки в този живот е на негово място.

Спрете постоянно да се извинявате

Забелязали ли сте, че дори когато се обръщате към продавачка в магазин, започвате речта си със „съжалявам“? За какво се извиняваш? За това, че нарушихте спокойствието й и смеете да ви помоля да продадете нещо? Дори звучи смешно. Лицето е на работното място и това е нейната отговорност. Но това не е само продавачката. Хората с ниско самочувствие обикновено винаги и навсякъде се извиняват: за случайно изпускане на химикалка на пода, за резервация и не казване на това, което искат, и за всяка, дори незабележима грешка. Приемете извиненията по -сериозно, не ги отстъпвайте, защото в същото време се обезценявате.

Научете се да приемате комплименти

Не всеки знае как правилно да приема комплиментите. Въпреки че тази „наука“е изключително проста. Достатъчно е да кажете „благодаря“. Отговори като „Е, какво си, нищо особено“, „Не аз отслабнах, тази пола отслабва“, „Изглеждам ли добре? Какво имаш предвид! Това е заслугата на грима”не ви позволява да приемете факта, че изглеждате добре или сте направили нещо с плюс. И отново се получава формиране на ниско самочувствие, защото вие сами се убеждавате, че не сте достойни за похвала.

Спрете да се съмнявате в способностите си

Винаги се ръководи от убеждението: „Никога няма да разбера дали мога или не, дори не се опитвам“. Няма значение дали има някой по -умен, по -силен, по -решителен от вас - във всеки случай основният ви враг е съмнението във вашите способности. Именно поради несигурността в себе си и в резултат на страха да направите първата крачка, пропускате толкова много възможности. Вземете за правило да опитвате дори чрез „не искам“. В резултат на това ще разберете, че не е толкова страшно да направите грешка - много по -страшно е изобщо да не знаете дали бихте направили това или не.

Контролирайте това, което казвате за себе си

Умалителни фрази като „лош съм“, „дебел съм“, „грозен съм“, „глупав съм“- забравете! Вашето самочувствие директно зависи от това какво и как казвате за себе си. Никога няма да можете да оцените адекватно външния си вид и умствените си способности, ако непрекъснато убеждавате себе си и другите, че нещо не е наред с вас.

Вашето самочувствие директно зависи от това какво и как казвате за себе си.

Приемете себе си с всичките си силни и слаби страни

Разбира се, вече знаете, че не сте перфектни. Но дори не сте се опитвали да разберете за какво можете да бъдете обичани. Първо напишете списък с вашите силни страни на хартия. Със сигурност сте честни, креативни, готвите добре и разказвате интересни истории от живота. И в следващата колона посочете своите недостатъци. Това естествено ще ви улесни. Е, сега погледнете и единия, и другия списък - съгласни ли сте да приемете всичко, което е добро във вас? Разбира се, да. Така че защо се отказвате от това, което не харесвате? Готови ли сте да отречете половината от себе си и да обичате другия едновременно? Не правите това, да речем, със съпруга си или децата си. Отнасяйте се така, както бихте се отнасяли с друг човек - приемете всичко, което е във вас, независимо дали ви харесва или не.