Как да спрем да се притесняваме за дреболии

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Повечето от нас не трябва да имат сериозни причини да се притесняват, за да бъдат постоянно в състояние на напрежение. Свикнали сме да живеем в тревожност, дори когато изглежда, че няма причина за нервност. В крайна сметка невъзможността да се отпуснете се превръща в навик и ние спираме да се чувстваме щастливи, търсим проблеми от нулата и правим слон от муха. Как да спреш да се нервираш за дреболии, авторът на „Клео“разбра.

Оценете най -лошия изход от ситуацията

Ако сте много притеснени до какво ще доведе тази или онази ситуация, дори не мислете да прогоните лошите мисли от себе си. Напротив, представете си най -лошия резултат и отговорете на въпроса „наистина ли е страшно?“Може би това, от което толкова се страхувате, изобщо не заслужава всички тези безсънни нощи и е качило излишни килограми, а вие само губите нервната си система, вместо да се подготвяте психически за всякакви (дори и най -лошите) последствия.

Има проблем - има решение

Решавайте проблемите, когато възникнат. Всички тези „какво ако“, „какво ако“и други безпочвени страхове няма да ви направят по -щастливи. Спрете да се притеснявате за нещо, което не съществува, а вместо това обърнете внимание на това, което ви заобикаля в момента. За съжаление, притесненията за евентуални неуспехи ни лишават от способността да се наслаждаваме на живота тук и сега, превръщайки го в безрадостно съществуване.

Погледнете проблема в очите

Казват, че незаписаната цел не е цел, а само ефимерно желание. Същото важи и за проблемите. За да се оформи това, което много ви притеснява (често изобщо не е толкова страшно, колкото си мислите), запишете проблема на лист хартия, а напротив - начините за решаването му точка по точка, като посочите времевата рамка в която ще предприемете тази или онази стъпка. Ще видите, че е много по -лесно да действате в съответствие с ясен план, а също така е приятно да зачеркнете вече направеното.

Прочетете също

Психология | 04.11.2014 15 начина да успокоите нервите си

Спрете самобичуването

Омир, героят на анимационния сериал „Симпсъните“, каза страхотна фраза: „Не можеш постоянно да се обвиняваш за нещо. Обвинете себе си веднъж и живейте спокойно. Тя трябва да бъде приета от всички жени, които са склонни да се смятат за виновни за всички грехове и са сигурни, че не заслужават да бъдат щастливи. Разбира се, не си струва да ставате егоисти, без да се съобразявате с мнението на другите, но определено не е необходимо да се притеснявате от факта, че веднъж сте направили незначителна грешка. Запомнете - вашата нервност може да причини сериозно заболяване.

Не обръщайте внимание на мнението на другите

Колко често сте си отказвали удоволствието да облечете, да речем, ярка блуза за работа, мислейки, че другите ще я смятат за върха на лошия вкус? За съжаление, ние мислим твърде много за мненията на други хора, забравяйки, че те са по -притеснени от проблемите си, отколкото от нашия външен вид, действия или думи. Първата стъпка към намаляване на степента на постоянна тревожност е способността да се "отбележи" това, което другите ще кажат. Между другото, работете върху самочувствието: хората, които нямат проблеми с адекватното отношение към себе си, като правило дори не мислят за чуждото мнение.

Близките хора не ви дължат нищо

Ако сте ядосани на близките си, защото те не действат така, както бихте искали, помислете - дължат ли ви нещо? В крайна сметка вие също имате недостатъци и вероятно няма да коригирате дори половината от тях, за да зарадвате близките си. Искате да бъдете приети такива, каквито сте. Може би не трябва да се притеснявате и да се притеснявате за това, което не можете да промените?

Може би не трябва да се притеснявате и да се притеснявате за това, което не можете да промените?

Престани да бързаш

Ако искате да бягате пред останалия свят, бъдете готови да бъдете постоянно под стрес. Ясни графици за деня и за годината, без отклонения от планирания курс - всичко това е източник на силни емоции. За съжаление (или за щастие), животът редовно прави корекции в плановете ни и ние, губейки опора под краката си, принудени да се адаптираме към различни обстоятелства, ставаме нервни и раздразнителни. Понякога просто трябва да спрете, да забравите за постоянния прилив и да си поемете дъх, за да спасите собствените си нерви.