Танци на полюс: повече от фитнес
Танци на полюс: повече от фитнес

Видео: Танци на полюс: повече от фитнес

Видео: Танци на полюс: повече от фитнес
Видео: Танцы и Фитнес | Тренировка на ноги, попу, пресс и спину дома | PopSport 2024, Март
Anonim

Ами ако искате да отслабнете, да станете по -гъвкави, издръжливи и пластмасови едновременно? Наистина ли трябва да прекарвате дни и нощи във фитнес клуб, за да постигнете желания резултат, включително кардио тренировки, комплекс за разтягане, упражнения за корем, тренировки на симулатори и йога във вашата програма? Оказва се, че вместо това е достатъчен само един спорт - танци на пилон.

Image
Image

Танцът на пилон, който се нарича още полюс (Pole Dance) или акробатика на полюс (Pole Sport), се появи в Русия не толкова отдавна и ако в началото мнозина бяха предпазливи към тях, то много скоро популярността им като спорт започна да расте … Днес много големи фитнес и танцови студия са включили полюсни класове и тренировки в своите програми.

Основателят на акробатиката с полюс с право може да се счита за стриптиз на полюс. Но основната разлика между съвременните програми за танци на пилон и стриптийз е, че не е нужно да се събличате. В класната стая те преподават както елементите на лентовата пластмаса (танцови връзки, упражнения за разтягане, развитието на пластичност и гъвкавост), така и акробатични трикове на стълб.

Image
Image

Усърдените ученици бързо се научават да летят около полюса, като се държат във въздуха само с една ръка, изкачват го до тавана и ефективно висят с главата надолу във въздуха. Както при всеки друг спорт, тези, които вече са в добро физическо състояние, напредват по -бързо. Но ако има желание за успех, рано или късно всеки постига.

Pole Dance се практикува от обикновени жени, слаби и пълнички. И, повярвайте ми, някои понички могат да дадат шанс на много кльощави жени в изпълнението на сложни трикове. За тези, които се срамуват от груповите уроци, винаги има възможност да работят индивидуално с треньор. И истинските ентусиасти могат дори да си поставят стълб у дома, за да тренират в свободното си време.

Image
Image

Тъй като почти всеки плат има плъзгащо свойство, най -удобно е да изпълнявате трикове в къси шорти и топове.

В допълнение, танците на пилон са най -добрият вариант за тези, които се отегчават по време на монотонни тренировки на симулатори или в групови класове. Първо, защото програмата за обучение винаги ще бъде съобразена с конкретен участник: всеки изпълнява и научава свой собствен набор от трикове, като се фокусира върху общата програма. И второ, защото няма да е скучно: осигурена е здравословна порция шофиране и възможност за експериментиране в урока.

Отделно трябва да се каже за дрескода, приет в класната стая. Златното правило за Pole Dance е, че по -малко дрехи са по -добри. Тъй като почти всеки плат има плъзгащо свойство, най -удобно е да изпълнявате трикове в къси шорти и топове. Тези, които практикуват дълго време, купуват специални дрехи от нехлъзгащи се материали и обувки на висок ток за по-голям ефект.

Image
Image

Редовната тренировка с полюс по силата на ефекта си върху тялото е сравнима с ефективната фитнес тренировка, тъй като ви позволява да тренирате почти всички мускулни групи. В края на краищата, за да виси във въздуха, преодолявайки законите на гравитацията, не може да се направи без стоманени мускули.

По време на упражненията ще работи цялата горна част на тялото, особено ръцете, които трябва да поддържат тежестта в различни позиции. При стойки и завои на гърба, гърбът ще работи върху полюса. Многобройни преврат и подкрепа ще тренират коремните мускули. Краката няма да останат без внимание, особено вътрешните мускули на бедрата, които ще трябва да се държат на полюса. В допълнение, танците на пилон развиват издръжливост, гъвкавост, координация, грация, пъргавина и разтягане.

Image
Image

Друг неоспорим плюс на акробатиката с полюс е развитието на творчеството. Имайки основен набор от форми, можете да експериментирате с тяхната последователност и връзки. И след това - да се постави цял танц, показващ не само творческа жилка, но и артистичност. В някои групи се осигурява независимо изявление на танца към избраната музика и демонстрацията му в кръга на други участници.

И накрая, този спорт има още едно достойнство, което няма друга тренировка. Тъй като няма спасение от еротичната основа на този танц, класовете на полюса ще развият женственост, самочувствие и ще ви позволят да приемете и обичате тялото си. И само това предимство трябва да ви подтикне да започнете да ходите по тях възможно най -скоро.

Image
Image

Тъй като тялото свиква, синините ще спрат да се появяват след всяка тренировка.

Между другото, есента с дългите й ръкави и тесните чорапогащи е идеалното време да започнете да овладявате акробатиката на пилон. Наистина, в началото синините са незаменими. Постепенно, когато тялото свикне, синините ще спрат да се появяват след всяка тренировка. Ето защо, ако искате да овладеете уменията за акробатика на пилон до лятото, време е да започнете уроци сега.

Препоръчано: