По -малко от 5 кг на седмица е реално

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Много момичета могат да имат прекрасна фигура, но в корема фигурата остава несъвършена, тъй като коремът леко стърчи. Жените са комплексни по този въпрос и търсят начини да отслабнат с 5 кг седмично и освен това да премахнат корема.

Има много начини, които се използват у дома, всички те дават възможност да премахнете излишните килограми и да направите корема си плосък, без да прибягвате до строга диета.

Възможно ли е да отслабнете за седем дни

Жените, които следват фигурата си, добре знаят, че красивата фигура изисква някои ограничения в храната, както и дълги тренировки. Само с диета и упражнения можете да придадете на фигурата си перфектната форма. За да отслабнете много за една седмица, трябва да спазвате строга диета, а това може да бъде нездравословно.

Ето защо е по -добре да правите всичко постепенно, за да постигнете резултати. И все пак, около четири килограма наднормено тегло могат да бъдат премахнати за една седмица.

Струва си да се има предвид, че е почти невъзможно бързо да се намали теглото в една област на тялото; никоя хранителна добавка не може да се справи с това. За да получите желания ефект на местно ниво, ще трябва да прибегнете до хирургични процедури. При отслабване чрез диета и упражнения отслабването се случва равномерно.

За да създаде красив корем, едно момиче не само ще трябва да нормализира диетата си, но и да прави специални упражнения, насочени към укрепване на пресата. Без подходящо хранене ще бъде много трудно да се постигне желаният резултат.

Основни правила за планиране на диета

Ако едно момиче търси начини да премахне корема си у дома, тогава трябва да изготви диета. В същото време една жена ще може да свали 5 кг за една седмица. Ако целта е точно зададена, ще трябва да изключите цял списък с продукти от менюто:

• Масло, както и маргарин и майонеза … Тези храни са не само с високо съдържание на мазнини, но и съдържат вреден холестерол, който може да има отрицателно въздействие върху здравето.
• Гранулирана захар и рафинирана захар … Тази сладка добавка не само увеличава апетита, но и се превръща в телесни мазнини.
• Подправки и подправки … Такива добавки спомагат за повишаване на апетита, в резултат на което жената ще консумира повече храна, отколкото тялото се нуждае.
• Пържени ястия с масло … Заслужава да се отбележи, че пържените храни могат да повлияят негативно не само на фигурата, но и на работата на храносмилателната система.
• Сладкиши и тестени изделия … Това включва всички видове сладкарски изделия, както и бисквити, рула, пайове и сладкиши. Те съдържат голямо количество захар и масло. Сладките напитки също трябва да бъдат изключени от диетата.

Повечето от забранените продукти могат да бъдат заменени със съставки, които са по -безопасни за тялото и формата. Например маслото и майонезата лесно се заменят с нискомаслено мляко и заквасена сметана. Гранулираната захар се заменя със специални заместители, вместо подправки трябва да се използват пресни билки, а кифлите се заменят с хрупкав или пълнозърнест хляб. Ако искате нещо сладко, тогава вместо сладки се използват ядки, плодове, мед и сушени плодове.

За да намалите наднорменото тегло, ще трябва да направите пълноценна диета за всичките седем дни. Струва си да се има предвид, че забранените продукти са напълно изключени от менюто, ако всеки ден се прави изключение, това в крайна сметка ще повлияе на резултата. През деня момичето трябва да яде три пълноценни хранения, а също и да закусва два пъти.

За най -оптимална почивка се счита от два до три часа. Закуските постепенно се елиминират напълно, първо жената трябва да пие кефир или да яде плодове, а след това напълно да премахне закуските. Последното хранене може да се извърши не по -късно от три часа преди лягане.

Всяка порция не може да надвишава 200 грама, докато ако съставът съдържа зърнени храни или месо, тогава порцията се намалява до 150 грама. Плодовете могат да се считат за изключение, но обемът им също трябва да се добави към дневния прием на калории.

Най -важното правило е използването на вода, трябва да пиете колкото е възможно повече течност, тогава метаболитните процеси в организма ще преминат достатъчно бързо.

Опаковки за отслабване

Благодарение на този метод можете бързо да свалите излишни килограми, както и да направите фигурата и кожата си по -съвършени. За онези жени, които искат да се научат как да премахнат корема, както и да отслабнат с 5 кг за седмица, е представена опцията за увиване у дома. Струва си да се има предвид, че процедурата изисква малко подготовка.

Преди да увиете, вземете топъл душ и изтъркайте проблемната зона.

Процедура:

1. Кожата се подготвя за увиване.
2. Подготвя се състав на базата на затоплящи съставки, смес от черен пипер и мед се счита за най -ефективна.
3. Съставът се нанася върху подготвената кожа, увита отгоре със стреч фолио.
4. След това трябва да облечете топли панталони с висока талия или да се покриете с одеяло.
5. Ако имате топли клинове, тогава можете да комбинирате обвивката с тренировката, така че резултатът ще бъде по -забележим.

Съвети за диета за деня

Разбира се, невъзможно е да свалите излишни килограми и да приведете корема си в ред, ако не спазвате някои хранителни правила. Диетолозите са подбрали няколко съвета, които ще помогнат на момичетата да премахнат наднорменото тегло за кратко време, както и да направят корема си плосък:

1. Трябва да имате 4 основни хранения на ден, както и две допълнителни закуски. Не намалявайте твърде много порциите, тъй като това ще предизвика постоянно чувство на глад. Поради това възникват неуспехи. Както казват експертите, си струва да се спазва основното правило „По -добре е да станете от масата с леко чувство на глад“. Тъй като насищането идва едва след двадесет минути.
2. Важно е да следите съдържанието на мазнини в храните, които консумирате. Ще трябва да изключите млякото и кефира от диетата със съдържание на мазнини 3, 2%, по -добре е да дадете предпочитание на 1% продукт. Но нискомаслените храни могат да навредят на фигурата, тъй като съдържат нишесте.
3. За бързо премахване на корема и намаляване на теглото, диетолозите препоръчват да се допълни диетата с пресни плодове и зеленчуци. След готвене продуктите стават по -малко полезни, затова е препоръчително съставките да се използват пресни. Ако трябва да готвите зеленчук, тогава е най -добре да използвате двоен котел за това.
4. Ограничете употребата на сладкиши в храната. Ако ядете много храни със захар, тогава коремът не само няма да намалее по размер, но и ще стане по -голям.
5. Включете голямо количество фибри в диетата си, такива фибри могат да бъдат намерени в бобовите растения, както и в ядките и пълнозърнестите храни.

Bodyflex

Тези опции за дихателни упражнения ви помагат да отслабнете доста бързо с 5 кг. Това може да стане само за седмица. Но как да премахнете корема, използвайки тази техника у дома? Всъщност подобна гимнастика също помага да се направи коремът плосък, а фигурата по -тонизирана и перфектна.

Техниката bodyflex се счита за най -ефективната, тя ви позволява да премахнете допълнителни сантиметри от корема.

Само за месец уроци можете да отслабнете с няколко размера. Все пак си струва да се има предвид, че упражнението трябва да се изпълнява в продължение на петнадесет минути, а стомахът трябва да е празен. Не използвайте тази техника, ако имате рак, бременност или сърдечно заболяване.