Съдържание:

За да бъдете чути: най -добрите гласови упражнения
За да бъдете чути: най -добрите гласови упражнения

Видео: За да бъдете чути: най -добрите гласови упражнения

Видео: За да бъдете чути: най -добрите гласови упражнения
Видео: Ты Никогда НЕ ПОХУДЕЕШЬ! Мощная Мотивация на Похудение / как похудеть мария мироневич 2024, Март
Anonim

Всички велики жени притежаваха ораторски умения и знаеха как да спечелят уважение и необходимото впечатление в първите минути на общуване. В днешно време, повече от всякога, е важно да можете да използвате гласа си, който всъщност е надарен с огромна сила. Компетентното самопрезентация, способността за изграждане на комуникация е ключът към успеха във всеки бизнес.

Image
Image

Кадър от филма "Дневникът на Бриджит Джоунс"

Повечето от нас дори не мислят за гласа си като инструмент за управление на живота ни и повишаване на личната ефективност. И колко често хората не харесват собствения си глас … Идеята, че гласът може да бъде качествено променен, подобрен, изглежда повече фантастична, отколкото практична.

Image
Image

Тайните на гласовата трансформация и техниките, които ще помогнат да станете по -харизматични, се споделят от изключителния майстор на ораторското майсторство, актрисата на театъра в Таганка, водещият учител на REFORMA LAB - лабораторията по актьорско майсторство и ораторство - Маргарита Радзиг.

За повечето хора ще бъде изненадващо да разберат какво звучи в човек не само и не толкова гласовия апарат. Спокойно можем да кажем, че цялото тяло звучи.

Как точно звучи гласът ни и доколко се разкрива неговата естествена красота и уникалност, зависи от тонуса или хипертоничността на мускулите. За никого вече не е тайна, че състоянието на тялото отразява нашето психическо състояние или душевно състояние, поради което мускулното напрежение е от психосоматичен характер. Например, стиснатите рамене „показват“нашата свръхотговорност, потиснатите страхове „живеят“в претоварен стомах, оковани крака и стъпала - това е липса на самочувствие и здрава основа в живота.

Image
Image

123 RF / radub85

Такива проблеми, съчетани с физически методи за корекция (йога, пилатес, плуване, масаж и др.), Се препоръчва да се решават с добър психолог, ако е необходимо.

Тъй като това не винаги е възможно и достъпно, можете самостоятелно да работите върху скобите и гласа, което може да бъде особено важно, преди да говорите с голяма аудитория, важна среща или преговори.

Скобите в тялото не само ограничават гласа и движението ни, но и блокират пълния приток на кръв към мозъка, в резултат на което започваме наистина да мислим лошо, „кълвеме си носа“, уморяваме се по -бързо. Освобождавайки се от мускулното напрежение, ние възвръщаме лекота и енергия, освобождаваме естествения си глас и се освобождаваме и от вътрешни психологически проблеми.

3 бързи начина за облекчаване на напрежението в тялото:

1. Стегнете мускулите на цялото тяло или зоната, която трябва да се отпусне много силно, до разклащане. След това рязко освободете напрежението - мускулите ще се отпуснат автоматично и доста добре. Направете го няколко пъти.

2. Разклатете мускулите си. Това е много просто, но много работещо упражнение, което използват много актьори и оратори. Изпълнявайте възможно най-малко разклащане на мускулите на цялото си тяло, сякаш сте включени в електрически контакт. Колкото по -малко и по -често е разклащането, толкова по -силен ще бъде ефектът.

Продължителността на изпълнението е 1-5 минути. Много помага, ако трябва бързо да се развеселите, да облекчите напрежението, да превключите.

3. Разтягане. Това приятно упражнение е познато на всеки. Правете сладки котешки разтягания за мускулите на цялото тяло.

Протегнете ръцете и краката си, опитайте се да разтегнете мускулите в гърдите, корема. Изпълнява се във всякакви количества.

Упражнения за отваряне на глас

1. Едно от основните и любими упражнения сред хората на речевите професии е прозяването. Здрави мускули на ларинкса и красив глас. Упражненията помагат на тези мускули да не се сринат, избягват гласовите заболявания и работят добре дори за най -малкия дискомфорт в областта на гърлото. Направете съзнателно 8-10 добри прозявания, освен мускулите на ларинкса, това упражнение ще отпусне и мускулите на челюстта.

Image
Image

123 RF / blanscape

2. Челюстната скоба може да се намери в почти всеки - така тялото ни реагира на стрес и потиснати негативни емоции. С течение на времето, поради тази скоба, артикулационните мускули страдат, способността да поемат свободен безшумен дъх и ясно да произнасят гласни звуци изчезва. Речта може да звучи неясно и дори провинциално.

Упражнение за трениране на артикулационните мускули и освобождаване на долната челюст - работете с коркова тапа. Необходимо е да се захапе такъв корк и да се произнесат всякакви текстове: това може да бъде изкривяване на езика или текст на реч. Задачата да прочетете текста, сякаш няма задръстване, ще трябва да работите усилено за това, но резултатът си заслужава, тази практика се счита за една от най -ефективните при подготовката за реч или среща.

3. Друг често срещан проблем е неправилното дишане. Малките деца дишат през корема - това е здравословен тип дишане. Поради стрес и други причини здравословното дишане се заменя с така нареченото женско дишане (или горно дишане). При този тип коремът почти не се включва, белите дробове се използват само в горната трета - областта под ключиците. Това води до постоянна липса на кислород и намаляване на активността и работоспособността, както и лишава гласа от сила и подкрепа.

Вдишайте, а след това издишайте дълго време със звука "Pffff", по време на който стомаха постепенно се привлича. Когато почувствате желание да вдишате, отпуснете долната челюст, коремните мускули и всички дихателни мускули, като позволите на въздуха да влиза свободно и безшумно през носа ви. Коремът ви ще се издигне, диафрагмата ви ще се спусне - това ще бъде здравословен, естествен дъх. Повторете около 10-20 пъти. Важно условие е липсата на проблеми с дишането.

Image
Image

123 RF / Алена Озерова

4. Гърдите са мястото на опора за нашия глас, има гръден резонатор. Оттук гласът звучи така, както природата е предвидила за всеки от нас. За да „събудите“естествения си глас, удряйте дланта си в центъра на гърдите, като същевременно кимате силно с глава (брадичката се стреми към гърдите) и казвате „да, да, да, да“. Продължителността на изпълнение е 1-2 минути.

И накрая:

  • По време на общуване или изпълнение, уверете се, че стомахът не е притиснат, тялото е свободно - това е основният принцип. След време спазването на тези прости принципи ще се превърне в навик.
  • Дишайте свободно, това ще даде на мозъчната ви активност, а на вас - увереност в себе си и гласа си.
  • Усетете как гласът ви произхожда от гърдите ви.
  • Избягвайте затворени пози, а ако е необходимо да засилите контакта със събеседника, можете да използвате техниката на „огледало“- бавно заемете същата поза като неговата.
  • Усмихни се! Усмивката е имитираща конструкция, която работи в две посоки: тя дава положителен сигнал на нашата психика и магически разпорежда събеседника.

Препоръчано: