Колко калории има в диня?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Има мнение, че динята трябва да се използва с голямо внимание от тези, които се стремят да се отърват от излишните килограми. Колко калории има в динята и може ли да се яде през нощта, това ще повлияе ли на талията?

Състав, калорично съдържание на плодове

Съставът на динята включва редица антиоксиданти, които също са важни за всеки организъм, вода и мастноразтворими хранителни вещества (А, С, Е, група В, РР), макро- и микроелементи (желязо, фосфор, магнезий, калий, фосфор). Зърното е признато за диетичен продукт, с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини, протеини.

100 г от продукта съдържа:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g въглехидрати;
• 0,7 g протеини;
• 0,2 мазнини.

Останалото е вода и фибри. Фруктозата е отговорна за сладостта. Динята съдържа ликопен, мощен антиоксидант. Многобройни проучвания показват, че ликопенът е антиканцерогенен.

Сезонът на дините започва в края на юли и продължава до септември. През този период от време зрънцето може да се консумира без страх за здравето. Максималната дневна доза е не повече от 2 кг (760 ккал).

Ценителите на раирани плодове се интересуват не само от това колко калории има в една диня и дали може да се яде през нощта, но и от нейните полезни свойства.

Полезни качества

Динята е надарена с голям брой лечебни свойства:

• Холеретично, диуретично действие. Известно е, че урината премахва токсините, холестерола, токсините и мазнините.
• Колкото повече течност харчи човек, толкова повече тегло намалява. Следователно, зрънцето се използва активно в диета за отслабване.
• Диетичните фибри са незаменими за нормалното функциониране на червата, увеличавайки нейната подвижност.
• Някои източници показват, че динята може да повлияе на потентността.
• Регулира концентрацията на холестерол (при активна употреба).
• Калият, магнезият поддържат сърдечния мускул, желязото е незаменимо при анемия.

Диня като част от диетата

Диуретичният ефект, ниското съдържание на калории - всичко това позволява използването на зрънцето в диетата. Особено ако има нужда от регулиране на телесното тегло. За да се реши този проблем, се препоръчва да се спазват следните пропорции - за 10 кг тегло 1 кг. диня. Интервалът между употребите е най -малко 3 часа. Продължителността на диетата е седмица.

Прочетете също: Меден Спасител - Как да празнуваме 14 август

Ако стриктно спазвате препоръките, дневно се губят до 800 г тегло. За целия курс можете да отслабнете с около 10 кг.

Диетолозите са на мнение, че динята може да се консумира през нощта дори от тези, които спазват диета. По време на сън токсините се елиминират по -активно и полизахаридите се абсорбират по -добре.

И ако не диета

Тези, които не спазват никакви диети, също се интересуват от това колко калории има в една диня и дали може да се яде през нощта. Специалистите в този случай дават утвърдителен отговор. Известно е, че след шест вечерта не се препоръчва да се яде никаква храна. Въпреки това, поради производството на определени хормони, тялото продължава активно да произвежда стомашен сок. Съответно човек иска да яде.

Малка порция диня е идеалният начин да задоволите глада си. Високият гликемичен индекс насърчава бързото насищане. Това ще ви помогне да избегнете консумацията на нездравословни храни.

Трябва обаче да се помни, че яденето на плодове след хранене може да доведе до влошаване на благосъстоянието. Комбинацията с алкохолни напитки, пушени, солени ястия е особено опасна.

Есенциална аминокиселина - серотонинът, който е богат на диня, насища мозъка, подобрява работата. В резултат на консумацията мозъкът става по -малко податлив на външни стимули.

Кой е противопоказан за диня през нощта

Въпреки цялата полезност на зрънцето, има някои противопоказания за употреба преди лягане:

бъбречно заболяване или патология;

• бременност;
• алергична реакция;
• период на кърмене;
• ДПХ;
• диабет.